درمان افسردگی

مهم ترین دلایل خیانت در روابط چیست؟

آیا باید بمانم یا ترک کنم؟ آیا می توان اعتماد دوباره سازی کرد؟ آیا ما هرگز دوباره همان احساس را برای همدیگر احساس خواهیم کرد؟

نقض اعتماد می تواند پیامدهای جدی داشته باشد. خیانت یکی از اشکال آن است و گرچه ممکن است به طور کلی توسط جامعه رد شود، اما می تواند بسیار رایج باشد.

خیانت وضعیتی است که شخص خارج از روابط خود به واسطه ای منجر به نقض قول زوج در مورد وفاداری عاطفی و یا جنسی شود .

این تعهد می تواند اشکال مختلفی داشته باشد، از عهد نامه ازدواج رسمی تا توافق های کلامی خصوصی بین شرکا.

برخی از زوج ها ممکن است فکر کنند که معاشقه با شخص دیگری خیانت است ، در حالی که ممکن است برخی دیگر به این معاشقه اعتراض نداشته باشند اما فکر می کنند هر عمل جسمی مانند بوسیدن دیگری خیانت است.

 در روابط زناشویی، وفاداری فرض می شود اگرچه ممکن است همیشه برآورده نشود.

صرف نظر از اینکه این تعهد رسمی و عمومی است یا یک قول کلامی خصوصی .

 تأثیر خیانت می تواند به همان اندازه بد باشد. درگیری های عاطفی ناشی از چنین دشواری هایی از جمله مشکلات رایج در اقدامات مشاوره در سراسر جهان است .
تأثیرات روانی اجتماعی خیانت

خیانت می تواند پیامدهای کوتاه مدت و طولانی مدت بر سلامت عاطفی و بهزیستی داشته باشد.

پیامد خیانت، به ویژه در میان مواردی که مورد خیانت قرار گرفتند ، می تواند شامل احساس خشم و خیانت ، پایین آمدن اعتماد به نفس جنسی و شخصی ، عدم اعتماد عمومی و آسیب به خود شود

کسی که مورد خیانت قرار گرفته ممکن است ناامیدی، افسردگی، کاهش عزت نفس و احساس ترک را تجربه کند.

 پیامدهای منفی دیگر شامل آسیب رسیدن به ازدواج یا روابط و همچنین روابط صمیمی گره خورده با فرزندان، والدین و دوستان متقابل از خیانت آسیب می بینند.

همچنین ممکن است زوجین توجیهات متعددی را برای پایان دادن به رابطه در ذهن خود پس از خیانت انجام دهند.

اگر شکستگی یا طلاق ناشی از خیانت باشد، شریک زندگی “وفادار” ممکن است احساس رضایت از زندگی پایین و عزت نفس را تجربه کند.

در حالی که ممکن است افرادی که خیانت کرده اند، عصبانیت قابل توجیه زیادی را از طرف شریک زندگی خود تحمل کنند.

  اما در صورت تمایل به همکاری بر روی روابط، باید احساسات شریک زندگی خود را تأیید کرده و همدردی کنند.

 آنها ممکن است مجبور به مسئولیت پذیری و رفتارهای خود باشند و همچنین نسبت به همسرشان صادق باشند که چرا تصمیم به خیانت گرفته اند.
مرکز مشاوره ستاره ایرانیان
چرا خیانت اتفاق می افتد؟

ممکن است دلایل مختلفی وجود داشته باشد که چرا مردم ممکن است خارج از رابطه خود رابطه ای برقرار کنند.

غالباً ممکن است به دلیل عوامل موقعیتی مانند قرار گرفتن در یک مسافت طولانی یا گذر از اختلافات در روابط به دلیل دعوا باشد.

همچنین ممکن است افراد به دلیل مشکلاتی که در رابطه خود دارند خیانت کنند و در آنجا احساس کنند چیزی از دست رفته است و به دنبال آن در جای دیگر هستند.

برخی نیز ممکن است فردی دیگر را پیدا کنند که با آنها بهتر رفتار کند یا کسی که از آنها بیشتر از شریک فعلی خود قدردانی می کند.
خیانت و لذت جنسی

لذت جنسی یکی دیگر از عواملی است که باعث می شود افراد به امور بپردازند زیرا ممکن است از صمیمیت جسمی در رابطه خود راضی نباشند.

برای بسیاری از افراد معمول است که امور غیر از کنجکاوی یا وسوسه داشته باشند.

در حالی که ممکن است جامعه اهمیت زیادی به تک همسری داشته باشد، بسیاری از مردم ممکن است احساس نکنند که این روش عادی و یا تنها راه زندگی آنهاست.

همچنین ممکن است فرد برای دستیابی به رابطه به روشی خاص خیانت کند .

این امر می تواند از جهات مختلفی مانند خیانت در آزار و اذیت عاطفی شریک زندگی، استفاده از آن به عنوان بهانه ای برای پایان دادن به رابطه شخص یا انتقام گرفتن از تخلفات درک شده یا عدم عشق یا صمیمیت از شریک زندگی خود، آشکار شود.

 دلایل مختلفی وجود دارد که فرد را به خیانت می کشاند و ما نمی توانیم فرض کنیم که برای همه زوج هایی که خیانت را تجربه می کنند یکسان باشد.

نویسنده : مرکز مشاوره ستاره ایرانیان

عشق قدیمی !!! شاید خیلی از ما وقتی اینو می شنویم، یک آه بلند بکشیم یا به یک گوشه خیره بشیم. انگار اگر هزار سال هم عمر بکنیم بازم اولین عشق یک تعریف خاصی برامون داره.

کلا بعضی حس ها چنان به یاد ماندنی هستند که هرگز نمی‌توانیم آنها را فراموش کنیم. عشق همواره تجربه‌ای ناب و خاص است، اما به قول معروف عشق اول یه چیز دیگه است.

عشقی قدیم برای خیلیامون تجربه‌ای فراموش نشدنی است که برای همیشه در گوشه ی ذهن و قلبمون حک میشه.

شایداصلنم عشق قدیمی خیلی طول نکشه، اما خاطره اش همیشه با ما است و یادآوریش احساسات مختلف را درونمون بیدار میکنه .

اگرهنوز عشق قدیمی تان را فراموش نکردین پس برای ساختن زندگی جدیدیتون دچار مشکل میشید، درسته که فراموش کردنش سخته ولی غیر ممکن نیست.

بالاخره شما هم حق زندگی دارین و نمی تونین با رویا و خاطرات گذشته زندگی کنین، پس لازمه یک فکر اساسی کنین و پیشنهاداتی را که دارم انجام بدید.
• پیشنهاد اول

از چیزهایی که شما را به یادش میندازه خلاص بشین، اگر موردی وجود دارد که نمی تونید آنها را دور بیندازید، سعی کنید آنها را درون جعبه ی بسته بندی کنین و آن را در جایی پنهان کنید .
• پیشنهاد دوم

از تماس با عشق قدیمی تون خودداری کنین. مگر اینکه ۱۰۰٪ مطمئن باشین که می تونید “فقط دوست باشید” البته ثابت شده است که به هیچ عنوان نمیشه که فقط یک دوست معمولی باشین.

پس در صورت امکان سعی کنید که با عشق سابق تون تماس نداشته باشین، و از دیدن عشق قدیمتون خودداری کنین.

وقتی زمانی که مجبور به دیدن این شخص شدید ، مکالمات خود را تا حد ممکن کوتاه و مودب نگه دارید.

این ممکن است سخت باشه ، اما مهم است. تعامل میتونه منجر به تجدید خاطرات گذشته بشه و این واقعا عذاب آوراست .

امروزه، این توصیه در مورد فضای مجازی هم صدق می کنه.

با مسدود کردن فرد در شبکه های اجتماعی خود لااقل آرامش روحی را به خودتون برگردونید و کمتر عکس ها و پست های عشق قدیمتون را بررسی کنین، همچنین در صورت امکان شماره آن شخص را از تلفن خودتون حذف کنید تا وسوسه تون برای تماس گرفتن از بین ببره.

• پیشنهاد سوم

با فعالیت بدنی روحیه خودتون تقویت کنین. ورزش روشی خارق العاده برای شروع احساس خوب در مورد خودتون پس از یک تجربه دشوار است.

این نه تنها ارزان و سرگرم کننده است بلکه به تقویت روحیه و مبارزه با افسردگی کمک می کند.
• پیشنهاد چهارم

به سمت خانواده و دوستانتون برگردید. تنها بودن پس از شکست، ایده خیلی بد است. نزدیک بودن به افرادی که به آنها نزدیک هستین، باعث میشه حال روحی و جسمی تون خوب بشه.

دوستان و خانواده بهتون توصیه های خوبی ارائه میدن (که باید به آنها گوش بدید) واگراز شبکه پشتیبانی خود دورهستین ، از وضعیت خود نهایت استفاده را ببرید.

تماس تلفنی و گپ های اسکایپ می تواند بسیار مفید باشد. حتی میتونید دوستان جدیدی پیدا کنین، اما به هیچ وجه وارد رابطه جدید نشید.

بزارید شعله احساستون فروکش کنه و مجدد تصمیم درست و عاقلانه بگرید و اگرهمسردارید سعی کنید به هیچ عنوان ایشون را با عشق سابقتون مقایسه نکنید همه ی آدم ها با هم تفاوت دارند و شبیه به هم نیستن.

همیشه برای خود ارزش قائل باشید. به یاد داشته باشید که شما مهمترین فرد در زندگی خودتون هستین.

توجه به این امر باعث میشه که به جای فکر کردن به عشق قدیمتون، روی خودتون تمرکز کنین.

به بسیاری از خصوصیات مثبت خودتون اطمینان داشته باشین و نقص هاتون را قبول کنین چون هیچ کس بی نقص نیست .

نویسنده :مرکز مشاوره روانشناسی مشاورانه

انزال زودرس نوعی اختلال عملکرد جنسی است که می تواند بر کیفیت زندگی جنسی یک مرد تأثیر منفی بگذارد. این زمانی است که ارگاسم یا ” اوج ” زودتر از خواسته رخ می دهد.

ممکن است گاهی اوقات تولید مثل دچار عارضه شود، اما انزال زودرس (PE) همچنین می تواند بر رضایت جنسی تأثیر منفی بگذارد.

در سال های اخیر، شناخت و درک اختلال عملکرد جنسی مردان بهبود یافته است، و درک بهتری از مشکلات ناشی از آن وجود دارد.

در اکثر موارد، ناتوانی در کنترل انزال به ندرت به دلیل شرایط پزشکی است، اگرچه پزشکان باید این امر را رد کنند.

زود انزالی ممکن است منجر به علائم ثانویه مانند پریشانی، خجالت، اضطراب و افسردگی شود .

گزینه های درمانی شامل اطمینان از پزشک است که این مشکل ممکن است به موقع بهبود یابد.انزال زودرس می تواند پریشانی قابل توجهی ایجاد کند.

در بیشتر موارد علت روانی وجود دارد و پیش آگهی آن خوب است.اگر مشکل در ابتدای مشارکت جدید جنسی رخ دهد  اغلب با ادامه روابط، مشکلات برطرف می شوند.

با این حال، اگر مشکل پایدارتر باشد، پزشکان ممکن است مشاوره از یک متخصص درمانی را که متخصص روابط جنسی است یا “زوج درمانی” توصیه کنند.

داروهای موضعی

هیچ دارویی برای درمان زود انزالی  به طور رسمی مجاز نیست، اما برخی داروهای ضد افسردگی برای کمک به برخی از مردان در تأخیر در انزال وجود دارد.

پزشک قبل از گرفتن شرح حال دقیق جنسی، هیچ دارویی برای تجویز واضح زود انزالی را تجویز نمی کند. درمان دارویی می تواند عوارض جانبی داشته باشد و بیماران همیشه باید قبل از استفاده از هر نوع داروی، با پزشک مشورت کنند.

برخی از روشهای درمانی موضعی ممکن است قبل از رابطه جنسی با آلت تناسلی با کاندوم و بدون آن انجام شود. این کرمهای بی حسی موضعی باعث تحریک می شوند.

به عنوان مثال می توان به لیدوکائین یا پیلوکائین اشاره کرد که می تواند باعث بهبود زمان قبل از انزال شود.

با این حال، استفاده طولانی تر از بی حسی می تواند باعث بی حسی و از بین رفتن نعوظ شود. کاهش احساس ایجاد شده توسط کرم ها ممکن است برای مرد قابل قبول نباشد و بی حسی نیز می تواند بر زن تأثیر بگذارد.

درمان های خانگی زود انزالی

دو روش که می تواند برای مردان مفید باشد عبارتند از:

    روش شروع و توقف:

این با هدف بهبود کنترل مرد بر انزال انجام می شود. یا مرد یا شریک زندگی وی در زمانی که احساس می کند ارگاسم دارند، تحریکات جنسی را متوقف می کنند، و هنگامی که احساس ارگاسم قریب الوقوع فروکش کرد، از سر گرفته می شوند.

    روش فشار:

این مشابه است، اما مرد به آرامی انتهای آلت تناسلی خود را فشرده می کند  یا شریک زندگی او این کار را برای او انجام می دهد، ۳۰ ثانیه قبل از شروع مجدد تحریک.مرد قبل از اینکه اجازه دهد انزال کند ، سه یا چهار بار می تواند به این صعود برسد..

تمرینات موثر به منظور بهبود زودانزالی

محققان دریافته اند که تمرینات برای تقویت عضلات کف لگن است، می تواند به مردان مبتلا به زود انزالی مادام العمر کمک کند.

چهل مرد با این شرایط تحت درمان فیزیکی قرار گرفتند :

    فیزیوتراپی برای دستیابی به انقباض عضلات
    الکترواستیله کردن کف محیطی
    بیوفیدبک، که به آنها کمک می کند تا چگونگی کنترل انقباضات عضلانی در کف پرین را درک کنند
    آنها همچنین مجموعه ای از تمرینات فردی را دنبال کردند.

بعد از ۱۲ هفته از درمان، بیش از ۸۰ درصد از شرکت کنندگان درجاتی از کنترل رفلکس انزالی خود را به دست آوردند. آنها حداقل بین ۶۰ ثانیه زمان نفوذ و انزال را افزایش دادند.

مهم ترین علل زود انزالی چیست؟

تعدادی از عوامل ممکن است درگیر باشد.

    عوامل روانشناسی:

بیشتر موارد ابتلا به زود انزالی  به هیچ بیماری مربوط نمی شود و در عوض به دلیل عوامل روانی از جمله:

    بی تجربگی جنسی
    مسائل مربوط به تصویر بدن
    تازگی یک رابطه
    بیان بیش از حد یا تحریک بیش از حد
    استرس رابطه
    اضطراب
    احساس گناه یا عدم کفایت
    افسردگی
    موضوعات مربوط به کنترل و صمیمیت

این عوامل روانشناختی متداول می تواند در مردانی که قبلاً انزال طبیعی داشته اند، تأثیر بگذارد. این موارد معمولاً زود انزالی ثانویه یا اکتسابی نامیده می شوند.

اعتقاد بر این است که بیشتر موارد نادر ، ماندگارتر از فرم اولیه یا مادام العمرزود انزالی نیز ناشی از مشکلات روانی است.

این بیماری را می توان به آسیب های اولیه مانند:

    آموزش و تربیت شدید جنسی
    تجارب آسیب زا در رابطه جنسی

نویسنده : مشاوره جنسی

خلاقیت دردنیای امروز یکی از پیش شرط های اساسی موفقیت است.

کودکان امروز و بزرگسالان فردا برای کسب موفقیت در ابعاد مختلف زندگی شان بیش از هوش نیازمند خلاقیت هستند تا بتوانند شرایط مطولب را خلق کنند، راه حل های جدیدی کشف کنند و جهان را به گونه ای متمایز و شایسته تغییر دهند.

به عنوان والدممکن است با این سوال مواجه شوید که چگونه می توان خلاقیت را در کودکان افزایش داد؟ کودکان خلاق چگونه رشد می کنند و روش های عملی پرورش خلاقیت چیست.

با ادامه ی مطلب همراه باشید تا با پاسخ این سوال ها بیشترآشنا شوید.

1. برای فرزندتان کتاب بخوانید.

یکی از ضروری ترین کارها برای رشد فکر و هوش و خلاقیت کودک، کتاب است. وقتی برای فرزندتان کتاب می خوانید، می توانید تخیل و تصورپردازی های ذهنی او را پرورش دهید.

برای این منظور بهتر است کتاب هایی انتخاب کنید که بزرگ هستند و تصاویر رنگی بسیاری در خود دارند.
تصاویر بیشتر از نوشته ها جلب توجه می کنند و همه ی حواس کودک را درگیر می کنند.

هنگام خواندن کتاب یک طرح کلی در ذهن خود برای موضوع داستان در نظر بگیرید و با صداهای متفاوت برای شخصیت های مختلف، داستان را برای فرزند خود بخوانید.

2. داستان گویی را فراموش نکنید.

برای جلب توجه بیشتر کودکان داستان های خود را برای او تعریف کنید. می توانید از شخصیت های واقعی در اطراف او و یا فضای خانه خود برای تصویرسازی و شخصیت های داستان بهره ببرید.

توجه داشته باشید که هرچه فضا و شخصیت ها آشناتر باشند، کودک توجه بیشتری به داستان نشان خواهد داد.

به این ترتیب، ذهن کودک سعی می کند داستان را تصویرسازی کند و این بازی و سرگرمی خوب، هم‌‎زمان خلاقیت ذهنی فرزند را نیز پرورش می دهد.

3. وسایل الکترونیک را کنار بگذارید.

بارها و بارها این مساله را یادآور شده ایم که کودکان زیر دو سال نباید پای تلویزیون بنشینند.

کودک باید حداکثر 30 دقیقه اجازه تماشای تلویزیون را داشته باشد. بیش از این، قوه تخیل و خلاقیت های او کمرنگ خواهد شد.

فراموش نکنید که اگرچه گوشی های موبایل و یا تلویزیون فرزندتان را آرام می کند و مانع از فعالیت و شیطنت او می شود اما یدترین ابزار برای تخریب خلاقیت است.

4. موسیقی های خوب را جایگزین کنید.

یکی از بهترین اسباب بازی های رشد دهنده ی خلاقیت، وسایل موسیقی هستند.

هنگامی که کودک با سازهای اسباب بازی خود صدا تولید می کند، آواز می خواند و شاد است، در واقع در حال بروز استعدادهای ذاتی خود است. شما با تحسین و تشویق او می توانید این ابتکارات را در ذهن او پرورش دهید.

پرورش هوش موسیقیایی کودک می تواند زمینه های رشد خلاقیت را بیشتر کند و به تخلیه ی انرژِی نیز کمک کند.
5. دوستان تخیلی فرزندتان را بپذیرید و همراهی کنید.

داستن دوستان تخیلی در مراحل رشد کودک بسیار طبیعی و نرمال است . اگر فرزندتان دارای چنین دوستانی است نیازی به تعجب و یا سرزنش او نیست.
وجود این دوستان می تواند از قوه تخیل بسیار قوی در کودکان خبر دهد.

کودکان دارای دوستان خیالی اصولا رفتار اجتماعی بهتر و هراس اجتماعی کمتری دارند. در همین راستا، می توانید هنگامی که فرزند شما در حال بازی با دوستان خیالی خود است در جمع آن ها حضور داشته باشید و تا زمانی که رفتار بد یا اشتباهی از فرزندتان سر نزده است، او را همراهی کنید تا تخیلاتش را بروز دهد.

6. الگوی عملی خلاقیت باشید.

دیدن پدر و مادری که هیچ گونه خلاقیتی از خود روزنمی دهند و دایما برای رفع کوچک ترین نواقص خانه نیز دست به دامن دیگران هستند، کودکی مطیع و فاقد خلاقیت را رشد می دهد.

تلاش کنید تا در کوچک ترین کارها نیز نمونه ی خوبی از خلاقیت باشید. کودک تان بیش از هر چیز می تواند از این مزیت استفاده کند که والدینی خلاق و خوش فکر دارد.

دائماً در بند اصول و قوانین خشک و انعطاف ناپذیر بودن و یا تقلید و پیروی دایم از دیگران می تواند بازدارنده باشد و کودک تان را نیز مقلد و انعطاف ناپذیر کند.

7. نمایش و ایفای نقش را فراموش نکنید.

شرکت در کلاس های نمایش، تئاتر و یا اجرای بازی های گروهی نمایشی به کودک کمک می کند تا بتواندخود را به جای شخصیت های مختلف بگذارد و تخیل اش را تقویت کند.

می توانید برای فرزندتان ابزارهای لازم برای ایفای یک نقش را تهیه کنید تا بتواند بیشتر در نقشش فرو رود و اجرایی واقعی تر داشته باشد.

این قبیل بازی ها می توانند از طریق پرورش دنیای پدیداری کودک به رشد خلاقیت او کمک کنند.

8. عادت های عجیب را بپذیرید.

برای گروهی از والدین قبول کردن و کنار آمدن با برخی عادت های عجیب کودک بسیار دشوار به نظر می رسد. به طور مثال، فرزند شما دوست دارد برای بازی در کوچه دامن کوتاه خود را بپوشد. این از نظر شما به هیچ عنوان درست و قابل قبول نیست. اما این را بدانید که کودک این وسواس را درک نمی کند.

بنابراین پیش از اینکه با فرزند خود وارد بحث بشوید که هر مکانی لباس مخصوص خود را دارد، به این فکر کنید آیا اشکالی پیش می آید؟ در صورت عدم وجود مشکل می توانید با خواسته ی او کنار بیایید.

9. استقلال فکری و عملی کودک را تقویت کنید

به کودکان فرصت تفکر و اندیشیدن بدهید. کودکان باید فرصت اندیشیدن، تصمیم گیری و عمل کردن داشته باشند. در صورتی که دایما برای فرزندتان تصمیم گیری کنید و یا رفتارهای خوب و بد را مشخص کنید، فرصت واقعی تجربه و کسب استقلال را از او گرفته اید و در این شرایط از خلاقیت خبری نخواهد بود.

نویسنده : سایت کودکانه

تفاوت افسردگی و احساس غمگینی

همه ما گاهی اوقات احساس ناراحتی می کنیم ولی این حالت معمولأ کوتاه است و زندگی ما را زیاد تحت تاثیر قرار نمی دهد.

اما اگر احساس ناراحتی هفته ها یا ماهها طول بکشد شما ممکن است نتوانید از آن رهائی یابید و افسردگی تمام جوانب زندگیتان را تحت تاثیر قرار میدهد.

در این حالت شما به کمک نیاز دارید. به این نکته باید توجه داشت که افسردگی نشانه ضعف نیست و بسیاری از شخصیتهای معروف و موفق به آن مبتلا شده اند
بیماری دوقطبی (افسردگی روان شیدایی١) چیست؟

برخی افراد مبتلا به افسردگی شدید٬گاهی اوقات بیش از حد معمول٬ خوشحال و فعال هستند. این حالت سر خوشی غیر معمول هم می تواند مانند افسردگی مضر باشد. در گذشته این حالت را افسردگی روان شیدایی می نامیدند ولی اکنون بیماری دو قطبی نامیده می شود
علائم افسردگی

اگر شما احساس افسردگی می کنید احتمالأ علائم زیر را خواهید داشت
علائم روحی شامل

احساس غمگینی و افسردگی طولانی مدت که در زمان مشخصی از روز (معمولأصبحها) بدتر می شود.
ناتوانی در لذت بردن از هر چیز

از دست دادن علاقه به دیدن دیگران وارتباط داشتن با دوستان
ناتوانی در تمرکز کردن

احساس گناه کردن به خاطر کارهائی که انجام نداده اید
بدبین شدن

احساس نا امیدی و حتی احساس خودکشی

علائم جسمی شامل

بی خوابی

صبح زود و یا در طول شب از خواب بیدار شدن

از دست دادن علاقه به ارتباط جنسی

غذا نخوردن و کاهش وزن ویاگاهی

پرخوری و افزایش وزن

همچنین علائم زیرممکن است در شما مشاهده شود׃

عدم تمرکز و اشتباه کردن در کارها

گوشه گیری و به طور غیر معمول آرام بودن

نگرانی بیش از حد در مورد چیزهای مختلف

بی قراری بیش از حد

شکایت کردن از مشکلات جسمی مبهم

عدم توجه به ظاهر خود׃ مثلآ هر روز ریش خود را نمی تراشید٬ موهایتان را نمی شویید و برایتان مهم نیست چه لباسی بپوشید

عدم توجه به امور منزل׃ مثلآ غذا نمی پزید٬ خانه را تمیز نمی کنید و فراموش می کنید ملحفه های تخت خود را عوض کنید
اضطراب

بعضی مردان افسرده٬ مضطرب هم می شوند و همیشه احساس نگرانی و ترس میکنند. همچنین برایشان مشکل است که از خانه بیرون بروند و با دیگران ملاقات کنند.اضطراب ممکن است با علائم جسمی مانند خشکی دهان٬ عرق کردن٬ لرزش بدن٬ احساس طپش قلب٬ تنگی نفس٬ ناراحتی معده و اسهال همراه باشد
آیا افسردگی در مردان متفاوت از زنان است؟

علائم متفاوت افسردگی در مردان و زنان

علائم افسردگی در مردان و زنان تفاوت چندانی ندارد. اگرچه علائم زیر در مردها شایعتر است

بی قراری

عصبانیت ناگهانی

عدم کنترل بر رفتار

انجام دادن کارهای خطرناک

خشونت ورزی

همچنین مردان بیشتر اقدام به خودکشی می کنند
راههای متفاوت غلبه بر افسردگی در زنان و مردان

تعداد مردانی که افسردگی آنها تشخیص داده می شود کمتر از زنان است٬ ولی مردان بیشتر از زنان٬ الکل و مواد مخدر مصرف می کنند. شاید این به معنای این است که مردان به جای صحبت کردن با دیگران٬ از الکل و مواد مخدر برای مقابله با افسردگی استفاده می کنند
نحوه استقلال یافتن از خانواده خود
نحوه استقلال یافتن از خانواده خود
نحوه ایجاد یک محیط خانوادگی آرام تر
نحوه ایجاد یک محیط خانوادگی آرام تر
چه کاری می توانید انجام بدهید تا عمو زاده ها و دایی زاده هایتان شما را دوست داشته باشند
چه کاری می توانید انجام بدهید تا عمو زاده ها و دایی زاده هایتان شما را دوست داشته باشند
حالات و رفتار مردان
حالات

بعضی مردان مبتلا به چشم و هم چشمی هستند وهمواره احساس قدرت و موفقیت می کنند. برای این افراد سخت است که از دیگران کمک بطلبند و فکر می کنند که همه کارها را٬ خودشان باید انجام دهند

این نگرانی ممکن است در شما ایجاد شود که اگر با همسرتان یا هرکس دیگر درباره حالات خود صحبت کنید آنها ممکن است وضعیت شما را درک نکنند و با شما همدردی ننمایند. شاید این امر باعث شود که شما درباره احساسات خود با نزدیکانتان صحبت نکنید و از کسی کمک نخواهید
شخصیت

مردان خجالتی بیشتر به افسردگی مبتلا می شوند ولی افرادی که شخصیت قوی هم دارند ممکن است دچار افسردگی شوند. وینستون چرچیل افسردگی را سگ سیاه خود می نامید
رفتار

اگر شما به جای صحبت کردن درباره احساسات خود از الکل و مواد مخدر استفاده کنید٬ قطعآ در دراز مدت وضعیت شما بدتر خواهد شد. مصرف الکل معمولآ منجر به بروز رفتارهای خطرناک٬ غیر مسئولانه و ناهنجار می شود.

همچنین اگر شما بیشتر به کارتان اهمیت بدهید و کمتر به امور منزل و روابط خانوادگی بپردازید٬ رابطه شما با همسرتان دچار مشکل خواهد شد
چه عواملی مردان را افسرده می کند؟
ارتباطات خانوادگی

هرگونه آشفتگی دررابطه زناشوئی و ارتباطات نزدیک با دیگران می تواند منجر به افسردگی شود
شیوه ارتباط برقرار کردن با دیگران

مردان و زنان از روشهای مختلفی جهت ارتباط برقرار کردن با دیگران استفاده می کنند. اگر بحث و جدل در مورد چیزی با همسرتان برایتان خوشایند نیست٬ شما ترجیح می دهید راجع به آن صحبت نکنید.

ولی اگر همسرتان تلاش کند که با شما درباره آن موضوع صحبت کند٬ شما احساس آزردگی کرده و خود را از او دور می کنید.

این امر باعث می شود که همسرتان احساس کند که شمابه اومحل نمی گذارید و او را طرد می کنید
طلاق

مردان معمولآ خود را همه کاره زندگی می دانند ولی بیشتر مواقع اول زنان هستند که تقاضای طلاق می کنند.

در مردانی که طلاق می گیرند افسردگی شایعتر و شدیدتر است. علت این امر می تواند اختلال در روابط خانوادگی٬ عدم تماس با فرزندان٬ سکنی گزیدن در محل دیگر و یا مشکلات اقتصادی باشد
حاملگی و بچه ها

مدتهاست که می دانیم بعضی از مادران پس از تولد نوزاد خود٬ افسرده می شوند. اکنون مشخص گردیده که از هر١٠ پدریک نفر پس از تولد فرزند٬ دچار افسردگی می شود.

این مسئله تعجب برانگیز نیست٬ چون حتی اتفاقات خوب در زندگی هم می تواند باعث افسردگی شود. بچه دار شدن بیش از هر واقعه دیگر٬ زندگی شما را تغییر می دهد.

بعنوان مثال شما باید وقت بیشتری برای همسر و بقیه فرزندان خود اختصاص دهید که این امر شما را خسته می کند.

شما ممکن است احساس کنید که همسرتان شما را طرد می کند چون او علاقه به ارتباط جنسی با شما ندارد.

این موضوع امری معمول است که مادران پس از زایمان برای چند ماهی تمایل به ارتباط جنسی ندارند چون احساس خستگی می کنند.

شاید شما باید با این حقیقت کنار بیائید که دیگر شما تنها فرد مورد علاقه همسرتان نیستید و او به بچه بیشتر از شما ابراز محبت می کند.

شاید نیاز باشد که نیازهای منزل و محل کارتان را دوباره ارزیابی کنید زیرا شما باید کارهای بیشتری در خانه انجام دهید و وقت کمتری برای کارتان بگذارید.

افسردگی همسر٬ارتباط نامناسب با همسرو بیکاری احتما ل افسردگی در یک فرد تازه پدر را افزایش می دهد.اگر شما پس از تولد نوزادتان افسرده شوید این امر ممکن است همسرتان را هم تحت تا ثیر قرار دهد
کار٬ بیکاری و باز نشستگی
کا ر

کار کردن می تواند گاهی اوقات استرس زا باشدو شما را افسرده کند. در این حالت شما توانایی غلبه بر مشکلات را از دست می دهیدو حالتان بدتر می شود
بیکاری

دومین علت شایع افسردگی شدید در مردان پس از مشکلات در ارتباطات با دیگران٬ بیکاری است. تحقیقات اخیر نشان می دهد که از هر هفت نفر مردی که شغلشان را از دست می دهند یک نفر پس از شش ماه دچار افسردگی می شود.

کار شما ممکن است مهمترین عاملی باشد که به شما احساس خوبی در زندگی می دهد.

اگر شما کارتان را از دست دهید٬ بدنبال آن ممکن است چیزهای مهم دیگری را هم از دست بدهید مانند ماشین اداره.

برای بعضی مردان مشکل است که در خانه بمانند و از فرزندانشان مراقبت کنند و همسرشان نان آور خانه باشد.شما ممکن است احسا س کنید که هیچ آینده ای ندارید خصو صآ اگر مدتی طول بکشد تا کار جدید پیدا کنید وهمچنین افسردگی می تواند پیدا کردن کار جدید را سخت تر کند
باز نشستگی

باز نشستگی حتی در موعد مقرر می تواند ناخوشایند با شد٬ خصوصآ اگر همسرتان هنوز کار می کند. اگرچه استرس در زندگی کمتر می شود ولی شما ممکن است احساس کنید که دیگر نمی توانید مفید واقع شوید و آرزوی روزهای کاری و روابط با همکاران در دوران قبل از بازنشستگی را داشته باشید

امروز با یک صحنه جالب رو به رو شدم، که نمی دانستم باید بخندم، یا گریه کنم.

داشتم می رفتم خرید که رئیس شرکت مان دیدم؛ البته اول شک کردم و گفتم غیر ممکن است، ولی کاملا ممکن بود .

رئیس شرکت مان، که یک فرد تحصیل کرده و متشخص است؛ کنار پیاده رو، روبه روی یک کف بین نشسته بود و با دقت به حرفاش گوش می داد .

جالباینجاست که از او می پرسید حال چیکار کند که رابطه اش با همسرش خوب شود، و کسب و کارش بگیرد!!!

خانم کف بین هم یه چیزایی زیر زبانش خواند و یه برگه کاغذ از داخل جیبش برداشت و به دست رئیس مان  داد و گفت روزی ۱۰۰ بار بخواند و به روی خود و همسرش فوت کند!!!!

 متاسفانه بیش‌تر وقت ها  در بین  مردم، به عقاید و افکاری بر‌می‌خوریم که تکان مان می دهد؛

باورهای اشتباهی که در موارد گوناگون به چشم می خورد؛

باورهایی نظیر کف‌بینی، دعانویسی، داستان عروسی ارواح و بسیاری از این‌قبیل که سال‌های سال است در محفل اندیشمندان، اهل خرد و فرهنگ، حل و هضم شده و جای بحث و بازاندیشی ندارد .

وقتی قشر خاصی از مردم درباره‌ی مسائلی که در آن تخصص ندارند، حکم صادر می کنند، مطمئناً بی‌اعتمادی و اشتباه در جامعه باب می شود و زمینه‌ساز مسمومیت افکار و عقاید می شود.

شاید برای شما نیز این سوال پیش بیاید که چگونه می توان فردی متخصص یافت و  به او اعتماد کرد؟

با ادامه ی مطلب همراه باشید تا شما را با مهم ترین شاخه های روانشناسی به عنوان یک علم بیشتر آشنا کنیم.
روان‌شناس کیست؟

در عرصه‌ی روان‌شناسی  به فردی می توانیم عنوان روان‌شناس را اطلاق کنیم، که دست‌کم در یکی از رشته‌های روان‌شناسی، دارای مدرک کارشناسی‌ارشد یا بالاتر باشد.

در این میان، سر‌و‌کار بیش‌تر مردم، با آن‌دسته از روان‌شناسانی است که در مدارس، بیمارستان‌ها و یا کلینیک‌های روان‌شناسی و مشاوره‌ای، به‌‌عنوان مشاور یا درمانگر فعالیت می‌کنند.

مردم برای حل مشکلاتی چون انتخاب رشته، انتخاب شغل، انتخاب همسر، افسردگی، وسواس، اضطراب، اعتیاد، مشکلات جنسی، شکست‌های عاطفی، استرس کار و حتی دردهای جسمانی، به روان‌شناسان مراجعه می‌کنند.

روان‌شناسان به‌طور حتم آموزش‌های لازم در زمینه‌ی مسائل مشاوره‌ای و یا روان‌شناسی بالینی را دیده‌اند و زیر نظر اساتید مجرب، دوره‌ی کارورزی را گذرانده و مهارت‌های لازم را کسب کرده‌اند
شاخه های روانشناسی

روان‌شناسی یک دانش یا علم خالص نیست بلکه رشته علمی بین رشته‌ای از ترکیب دانش فلسفه و فیزیولوژی بدن انسان با تأکید بر فیزیولوژی و عملکرد مغز است.

روانشناسی شاخه های متفاوتی دارد، که اهداف مختلفی را ارائه می دهد.

روش مشخصی برای طبقه بندی آنها وجود ندارد، اما در اینجا انواع متداولی وجود دارد که ذکر خواهدشد:
۱٫روانشناسی بالینی

روانشناسی بالینی به منظور درک، پیش بینی و رفع مشکلات مربوط به تنظیم، ناتوانی و ناراحتی، علوم، تئوری و عمل را در هم می آمیزد. این سازگاری، سازگاری و پیشرفت شخصی را ارتقا می بخشد.

یک روانشناس بالینی بر جنبه های فکری، عاطفی، بیولوژیکی، روانشناختی، اجتماعی و رفتاری عملکرد انسان در طول زندگی یک فرد، در فرهنگ های مختلف و سطح اجتماعی و اقتصادی متمرکز است.

روانشناسی بالینی می تواند به ما در درک، پیشگیری و کاهش اضطراب یا اختلال عملکرد روانشناختی کمک کند.

ارزیابی روانشناختی و روان درمانی از کارهای مهم و اساسی روانشناسی بالینی است، اما روانشناسان بالینی نیز غالباً در تحقیقات، آموزش، شهادت پزشکی قانونی و سایر زمینه ها نقش دارند.


۲٫روانشناسی شناختی

روانشناسی شناختی فرآیندهای ذهنی درونی، مانند حل مسئله، حافظه، یادگیری و زبان را بررسی می کند. این موضوع به نحوه تفکر، ادراک، برقراری ارتباط، به یاد آوردن و یادگیری نگاه می کند.

این ارتباط نزدیکی با علوم اعصاب، فلسفه و زبان شناسی دارد. روانشناسان شناختی به چگونگی کسب اطلاعات ، پردازش و ذخیره اطلاعات می پردازند.

کاربردهای عملی شامل چگونگی بهبود حافظه، افزایش دقت در تصمیم گیری یا نحوه تنظیم برنامه های آموزشی برای تقویت یادگیری است.
۳٫روانشناسی رشد

این یک مطالعه علمی از تغییرات روانشناختی منظم است که فرد در طول زندگی تجربه می کند، که اغلب به عنوان پیشرفت انسانی نامیده می شود.

این موضوع نه تنها روی نوزادان و کودکان خردسال بلکه نوجوانان، بزرگسالان و افراد مسن متمرکز است.

عوامل شامل مهارت های حرکتی، حل مسئله، درک اخلاقی، دستیابی به زبان، احساسات، شخصیت، خودپنداره و شکل گیری هویت است
۴٫روانشناسی تکاملی :

روانشناسی تکاملی نگاه می کند، که چگونه رفتار انسان، به عنوان مثال زبان، در طول تکامل تحت تأثیر تنظیمات روانشناختی قرار گرفته است.

یک روانشناس تکاملی معتقد است که بسیاری از خصوصیات روانشناختی انسان سازگار است به این دلیل که ما را قادر به زنده ماندن در طی هزاران سال کرده است.
۵٫روانشناسی پزشکی قانونی

روانشناسی پزشکی قانونی شامل استفاده از روانشناسی در تحقیقات جنایی و قانون است.

یک روانشناس پزشکی قانونی، روانشناسی را به عنوان یک علم در سیستم دادرسی کیفری و دادگاه های مدنی به کار می گیرد.

این شامل ارزیابی عوامل روانی است که ممکن است در یک پرونده یا رفتار تأثیر بزاره و یافته ها را در دادگاه ارائه دهد.

نویسنده : مرکز مشاوره ایران

مشاوره آنلاین برای کسانی که اضطراب، افسردگی، مشکلات شغلی، مشکلات روابط خانوادگی و اجتماعی،

استرس پس از سانحه، کمبود اعتماد به نفس، وسواس های فکری و رفتاری دارند، مناسب است.

خدمات روان درمانی آنلاین دارای فواید و معایبی است، که باید به آنها توجه شود.

ازمهم ترین آن ، دسترسی آسان است و اما از بزرگترین مشکل آن مسئله اعتماد و اطمینان  است.

مشاوره آنلاین  این فرصت را در اختیار ما قرارمی دهد، که با صرف کمترین هزینه برای حل

مشکلات روحی و روانی و دریافت راه حل برای مشکلات اقدام کنیم.

مشاوره روان شناسی آنلاین می تواند برای کسانی که دچار مشکلات و بیماری های روحی و روانی

هستند، نیز مناسب باشد.

 این دسته از بیماران بهتراست، که به صورت حضوری به روانپزشک و روانشناس مراجعه کنند،

چرا که به احتمال زیاد به تجویز دارو نیاز دارند و در کنار آن استفاده از خدمات روانشناسی نیز می تواند مفید باشد.
مهم ترین نکات استفاده از مشاوره آنلاین

    لازم است ازیک اینترنت پرسرعت برخوردارباشید.
    زمانی را برای جلسه خود انتخاب کنید، که بدون هیچ گونه نگرانی و در آرامش هستید و چیزی ذهن شما را درگیر نکرده است.
    درصورت حضور اطرافیان، در طول مدت مشاوره از آن ها بخواهید ، که شما را تنها بگذارند تا

بتوانید با آرامش و بدون اینکه کسی حواس شما را پرت کند با مشاور خود صحبت کنید.

    برای ثبت راهکارهای ارائه شده ، توسط  مشاوردر طول جلسه حتما یک قلم و کاغذ  به همراه داشته باشید.
    در طول جلسه باید سعی کنید، تمام نکاتی را که باید مشاور شما از آن اطلاع داشته باشد ، با او درمیان بگذارید.

به مشاوره آنلاین اطمینان داشته باشید و سعی کنید با خیال راحت مشکل خود را مطرح کنید.
مرکز مشاوره ستاره ایرانیان
چه افرادی از مشاوره آنلاین استفاده نکنند؟

اگرچه استفاده از خدمات مشاوره آنلاین می تواند برای این افراد مفید باشد اما به تنهایی کافی نیست.

در صورتی که جز این دسته ها هستید، بهتر است در کنار مشاوره آنلاین از مشاوره حضوری نیز بهره ببرید.

    افرادی که تمایلات جدی به خودکشی دارند.
    افرادی که ارتباط خود را با واقعیت از دست داده اند.
    افرادی که مواد مخدر مصرف می کنند.

مزایا و معایب مشاوره آنلاین

مشاوره آنلاین گزینه ی مناسبی برای افراد مناطق دور افتاده است  و فراهم کردن دسترسی برای کسانی که محدودیت های جسمانی دارند.

درمان آنلاین، می تواند یک ابزار کمکی در جهت یادگیری بیشتر در مورد سلامت روانشناختی باشد.

 درمان آنلاین به شما کمک می کند تا از قدرت روانشناختی بیشتری برخوردار باشید.

بسیاری از افراد نمی توانند یک هفته برای گفتگو با مشاور خود صبرکنند.

مشاوره آنلاین این امکان را برای مشاوران و مراجعان فراهم می کند، تا هروز چند بار باهم صحبت کنند.

از مواردی که جز معا یب مشاوره روانشناسی آنلاین محسوبمی شود می توان به موارد زیر اشاره کرد:

    نگرانی درمورد حفظ رازداری اطلاعات مراجع
    مشاوره درشرایط  بحرانی

یکی از مزایای ارائه ی مشاوره آنلاین این است که به مراجع امکان انتخاب بین ایمیل، چت کردن، ارسال صدا یا تصویری که قابل ذخیره شدن هست را می دهد.

یک درمانگر آنلاین نه تنها قادر است رویدادهای مهم زندگی مراجع را مورد بررسی قراردهد، بلکه می تواند کلمات مراجع را به صورت نوشتاری برای او بازنمایی کند.

همچنین بسیاری از افراد  به دلیل شرایط روحی خاصی که دارند، از جلسات حضوری خودداری می کنند.

در برخی از موارد نیز مشکلات افراد به صورتی است  که قادرنیستند آن را به صورت رو در رو بیان کنند و به همین دلیل است که مشاوره آنلاین برای این افراد مناسب ترین راه است.

جلسات مشاوره آنلاین نسبت به جلسات مشاوره حضوری هزینه ی کمتری را نیز در برمی گیرد.

 و از این جهت می تواند مناسب کسانی باشد که می خواهند هزینه ی کمتری را بابت آن پرداخت کنند و احساس راحتی بیشتری کنند.

نویسنده : مرکز مشاوره ستاره ایرانیان

دوران نوجوانی، هم از نظر نوجوانان و هم از نظر والدین دشوارتر از دوران کودکی قلمداد شده است.

شروع نوجوانی با بلوغ مشخص می‌شود؛ انبوهی از رویدادهای زیستی که به جثه بزرگسالی و پختگی جنسی می‌انجامد.

نوجوانی پیشرفت‌های شناختی سرنوشت‌سازی را نیز به همراه دارد.

نوجوانان‌ می‌توانند اصول علمی دشوار را درک نمایند، با مسائل سیاسی دست و پنجه نرم کنند و به معنی نهفته در شعر یا داستان بپردازند.

شاید بتوان یکی از مهم‌ترین مسئولیت‌ها و وظایف والدین در مقابل نوجوانان خود را وظیفه تربیتی آن‌ها دانست؛

وظیفه‌ای که اگر خوب و درست از عهده آن برآیند، نتیجه‌اش آینده‌ای درخشان و مطمئن برای فرزندانشان است.
۱٫ ایجاد ساختار در پسران نوجوان

پسران نوجوان موفق به نظارت و راهنمایی والدین خود در زندگی احتیاج دارند.

این ساختار به دلیل عدم اعتماد نیست، بلکه این واقعیت بیولوژیکی است که پسران نوجوان هنوز عملکرد مغزی را برای ایجاد انتخاب های ایمن بر اساس عواقب احتمالی ایجاد نکرده اند.

به عنوان والدین، با فرزند نوجوان خود کار کنید تا روال زندگی روزانه ای برای آنها ایجاد شود.

اطمینان حاصل کنید که او در این فرآیند دخیل است، اما اطمینان حاصل کنید که نتیجه نهایی همان چیزی است که او به آن نیاز دارد. و به گونه ای برخورد نکنید که آنها توان ایجاد ساختار و هدف برای زندگی خود را ندارند .

۲٫ داشتن خواب کافی

اطمینان حاصل کنید که اوخواب کافی و مناسبی دارد. خواب در هر سنی حیاتی است، اما نوجوانان برای اینکه عملکردی داشته باشند، هر شب بین ۸ تا ۱۰ ساعت خواب نیاز دارند.

در حالت ایده آل، آنها باید یک الگوی خواب منظم ایجاد کنند. الگوی خواب می تواند به افزایش کیفیت خواب کمک کند.

نداشتن خواب کافی می تواند بسیاری از توانایی های او را کاهش دهد؛ از جمله توانایی یادگیری، گوش دادن، تمرکز و حل مشکلات.

همچنین می تواند باعث شود او موارد بسیار ساده ای مانند شماره تلفن شخصی یا انجام تکالیف مدرسه را فراموش کند.

کمبود خواب می تواند باعث مشکلات سلامتی از جمله آکنه شود. و می تواند باعث شود او کالاهای ناسالم بیشتری مانند قهوه یا نوشابه مصرف کند.

نداشتن خواب کافی همچنین می تواند بر روی رفتار او تأثیر بگذارد، باعث شود او سریعتر از حد معمول زود زنج یا عصبانی شود.

او ممکن است در نهایت به کسی ناسپاس یا بی ادبی کند اما بعدا پشیمان می شود .
۳٫ اعتماد داشتن به پسران نوجوان

پسر نوجوان خانواده را کاملا حس کنید. عصبانیتی که توسط یک پسر نوجوان احساس می شود، ممکن است باعث شود او احساس کند که شما (والدین آنها) به او اعتماد ندارید.

شما باید در حالی که به او اهمیت خانواده و اجتماع را یاد می دهید، به او احساس اعتماد و دوست داشتن را هم نشان بدهید.

او را تشویق کنید که در برنامه های خانوادگی شرکت کند و داوطلبانه در جامعه شرکت کند.

در مورد مدیریت مالی و مسئولیت پذیری با او صحبت کنید.به او نشان دهید که چگونه باید نسبت به دیگران، حقوق و اموال آنها احترام بگذارد.

به جای اینکه به او بگویید که شما چه کاری می خواهید انجام دهید، از او بخواهید هنگام وضع قوانین، از پسر نوجوان خانواده هم نظرخواهی کنید و حرق ها و نظرات او را بشنوید.

با او ارتباط برقرار کنید. پسران نوجوان برای درک آنچه لازم و یا مورد نیاز آنهاست، بیش از یادآوری به دستورالعمل های کلامی ساده احتیاج دارند.

علاوه بر ارائه دستورالعمل های کلامی به او ، موارد زیر را نیز انجام دهید:

۱- هنگام ارائه دستورالعمل تماس چشمی برقرار کنید.
۲- از او بخواهید آنچه را که به آنها گفته اید تکرار کند.
۳- از جملات کوتاه و ساده استفاده کنید.
۴- اجازه دهید او پاسخ دهد و سؤال کند.
۵- دستورالعمل ها را به یک سخنرانی تبدیل نکنید.
۶- به او در درک مسئولیت کمک کنید.

نویسنده : مرکز مشاوره روانشناسی مشاورانه

صحبت در مورد نیازهای جنسی شما می تواند به شما و شریک زندگی تان نزدیکتر شده و برآورده شدن ارضای جنسی کمک کند.

این نکات را برای صحبت با شریک زندگی خود امتحان کنید.

سلامت جنسی زنان، مانند مردان، برای بهزیستی عاطفی و جسمی کلی اهمیت دارد. یک زندگی جنسی کامل، کیفیت خواب شما را بهبود می بخشد و استرس را کاهش می دهد.

اما دستیابی به یک زندگی جنسی سالم و رضایت بخش به طرز جادویی اتفاق نمی افتد.

خود و تأمل خود ارتباط برقرار می کند. اگرچه صحبت کردن در مورد رابطه جنسی می تواند دشوار باشد، اما موضوعی است که ارزش پرداختن به آن را دارد.

برای بحث در مورد نگرانی های بهداشت جنسی زنان و ارتقاء لذت جنسی ، این راهنما را دنبال کنید.

کمی در مورد سلامت جنسی زنان بدانید

بسیاری از افراد تصور می کنند که میل بدنی، بدن شما به رابطه جنسی باعث تحریک فعالیت جنسی می شود که منجر به برانگیختگی جنسی و سپس ارگاسم می شود.

اگرچه این ممکن است برای بیشتر آقایان صادق باشد، اما لزوماً در مورد بیشتر خانم ها صادق نیست.

بسیاری از خانم ها انگیزه و محرکهای مختلفی دارند که باعث می شود احساس تحریک و تمایل به رابطه جنسی ایجاد کنند اما همچنین عوامل متفاوتی دارند که باعث کاهش میل می شوند.

برای بسیاری از خانم ها ، به ویژه آنهایی که بالای ۴۰ سال سن دارند یا یائسگی را پشت سر گذاشته اند، تمایل جسمی انگیزه اصلی رابطه جنسی نیست.

ممکن است یک زن برای داشتن رابطه جنسی انگیزه برقرار کند تا به همسر خود نزدیک شود یا احساسات خود را نشان دهد.

معنی رضایت جنسی چیست؟

معنی رضایت جنسی برای همه متفاوت است. به عنوان مثال ، برخی از خانم ها می گویند که لذت برانگیختگی جنسی کافی است، در حالی که برخی دیگر می خواهند ارگاسم را تجربه کنند.

اگر در مورد زندگی جنسی خود نگرانی دارید، یا می خواهید راه هایی برای تقویت آن پیدا کنید ، اولین قدم خوب صحبت کردن با همسرتان است.

با صحبت کردن در مورد نیازهای خود شروع کنید

صحبت کردن در مورد خواسته های جنسی خود همیشه آسان نیست.

با این وجود شریک زندگی شما نمی تواند ذهن شما را بخواند. به اشتراک گذاشتن افکار و انتظارات در مورد تجربیات جنسی شما می تواند شما را به هم نزدیک کند و به شما کمک کند لذت جنسی بیشتری را تجربه کنید

 برای شروع:

ناراحتی خود را بپذیرید. اگر احساس اضطراب دارید، اینگونه بگویید. باز کردن نگرانی های شما ممکن است در شروع مکالمه به شما کمک کند.

اگر کمی در مورد بحث در مورد آنچه می خواهید احساس شرم آورید، به همسر خود توضیح دهید و اطمینان خاطر بخواهید که شریک زندگی تان در گفتگو باز است.

شروع به صحبت کنید. با شروع بحث، ممکن است سطح اطمینان و راحتی شما افزایش یابد.

محدودیت زمانی تعیین کنید. از صحبت کردن طولانی با یکدیگر پرهیز کنید.

با اختصاص مکالمات ۱۵ دقیقه ای به موضوع ، ممکن است راحت تر ماندن در مناطق راحتی احساسی خود را پیدا کنید.

مرتباً صحبت کنید. مکالمات شما در مورد تجربیات و خواسته های جنسی هر چه بیشتر صحبت کنید آسان تر می شوند.

از کتاب یا فیلم استفاده کنید. از شریک زندگی خود دعوت کنید تا کتابی در مورد سلامت جنسی زنان بخواند، یا فصل ها یا بخش هایی را که حاوی سؤالات و نگرانی های شما هستند، توصیه کنید.

شما همچنین ممکن است از یک صحنه فیلم به عنوان نقطه شروع بحث استفاده کنید.

مباحثی برای پرداختن به همراه شریک زندگی خود

وقتی در مورد نیازهای جنسی خود با شریک زندگی خود صحبت می کنید

سعی کنید خاص باشید. توجه به این مباحث را در نظر بگیرید:

1. زمان

آیا وقت کافی برای صمیمیت جنسی می گذارید؟ اگر نه، برای تغییر کارها چه کاری می توانید انجام دهید؟ چگونه می توانید صمیمیت جنسی را در اولویت قرار دهید؟

به این فکر کنید که چگونه شما و شریک زندگی تان می توانید از یکدیگر حمایت کنید (برای مثال ، مراقبت از کارهای استرس زا) برای کمک به ایجاد وقت و انرژی برای رابطه جنسی.

نویسنده :مشاوره جنسی

جذابیت و نفوذ یکی از مهم ترین ویژگی هایی است که هر انسانی آرزویش را دارد.
همه ی ما در طی روز، هزینه های زیادی را صرف می کنیم تا جذاب و با نفوذ جلوه کنیم.

به جرات می توان گفت بخش وسیعی از خریدهای روزانه، تغییر مداوم دکوراسیون های منازل، عمل کردن بر اساس مد روز و هماهنگ شدن با تغییرات آن بخاطر به دست آوردن جذابیت است تا حدی که به دست آوردن آن به یکی از پرهزینه ترین گزینه های فعلی جامعه تبدیل شده است.

اگر شما نیز از جمله افرادی هستید که برای رسیدن به جذابیت، راه های مختلفی را طی کرده اید، با ادامه ی مطلب همراه باشید تا شما را با مهم ترین رازهای جذابیت از دیدگاه روانشناسی روابط انسانی بیشتر آشنا کنیم.
۱٫ اعتماد به نفس داشته باشید.

جذابیت و نفوذ ارتباط مستقیم و تنگاتنگی با سطح اعتماد به نفس شما دارد.
در حقیقت اگر بخواهید به خودتان نمره ی جذابیت دهید، لازم است به این سوال پاسخ دهید که اعتماد به نفس تان در چه حد است؟

افراد برخوردار از سطح اعتماد به نفس بالا، به خوبی در روابط اجتماعی ظاهر می شوند، آن ها از دیده شدن، صحبت کردن در جمع و برقراری رابطه هراسی ندارند و خودشان را به شکلی که هستند پذیرفته اند.

در صورتی که اعتماد به نفس خوبی داشته باشید، برای تان فرقی نخواهد داشت که رنگ پوست تان چطور است؟ اندام و هیکل تان در چه حد است و یا لباس تان از کدام برند تهیه شده است.

شما خودتان را پذیرفته اید و به دیگران نیز این فرصت را می دهید تا شما را آنگونه که هستید بینند و تجربه کنند.

در صورتی که احساس جذاب نبودن تان ریشه در کمبود اعتماد به نفس دارد، بهتر است از یک
۲٫ لبخند را فراموش نکنید.

داشتن لبخندی بر لب، مجموعه ای از احساسات مثبت از جمله صمیمیت، گشودگی، باز بودن به تجارب و راحتی را در طرف مقابل زنده می کند.

از این طریق می توانید به دیگران نشان دهید که فردی اجتماعی و قابل اعتماد هستید و آن ها می توانند از رابطه با شما لذت ببرند و آرامش را تجربه کنند.
۳٫ نقاب و ماسک ها را کنار بگذارید.

این جمله دقیقا به معنای آن است که خودتان باشید. ماسک های اجتماعی و نقاب های رایج را کنار بگذارید و همانگونه که هستید برخورد کنید.

جذابیت به هیچ وجه نیازمند آن نیست که نقش بازی کنید و خودتان را به گونه ای جلوه دهید که نیستید.
بهتر است خودتان باشید تا از این طریق به دیگران نیز فرصت خود بودن را بدهید.

بر اساس یکی از مهم ترین اصول روانشناسی روابط انسانی، افراد معمولا کسانی را جذاب برداشت می کنند که می توانند در کنار آن ها به راحتی خودشان باشند و تکلف و ظاهر سازی را کنار بگذارند.

نویسنده : مشاوره ازدواج

روابط مابین عموزاده ها و دایی زاده ها می توانند کاملا صمیمی و عمیق باشند. شاید شما خیلی به هم نزدیک باشید، ولی به دلیل فاصله فیزیکی موجود، سوء تفاهمات موجود یا حتی به دلیل مشکلات موجود در داخل خانواده، به صورت مجزا زندگی کنید.

صرف نظر از شرایطی که در خانواده تان وجود دارد، شما می توانید یک سری کارهایی انجام بدهید که در نتیجه آن عمو زاده ها و دایی زاده هایتان شما را دوست داشته باشند و روابط موجود برای هر دو شما معنی دار و مهم شوند.
بخش یک از سه:
به دست آوردن اعتماد عمو زاده ها و دایی زاده ها

۱٫ با آنها ارتباط برقرار کنید.

ایجاد ارتباط مجدد با عمو زاده ها و دایی زاده ها باعث خواهد شد که شما اعتماد آنها را به خودتان جلب کنید و باعث شوید که آنها دوستتان داشته باشند. سعی کنید که اولین پیام های فرستاده شده توسط شما یک سری پیام های ساده ای باشند تا عمو زاده ها و دایی زاده هایتان دچار سردرگمی نشوند.

روش های مختلفی برای ارتباط برقرار کردن با عمو زاده ها و دایی زاده ها وجود دارند که شامل نامه، ایمیل یا تماس تلفنی هستند.

همچنین رسانه های اجتماعی هم یکی دیگر از گزینه های موجود در دسترس می باشد: شما می توانید در فیس بوک با عمو زاده ها یا دایی زاده هایتان دوست شوید و آنها را در اینستاگرام دنبال کنید. حتی همین کارهای کوچک می توانند باعث شوند که در آینده ارتباط شما با آنها بیشتر شود.

سعی کنید که با یک پیام ساده شروع کنید، همانند “ما قبلا خیلی صمیمی بودیم و الان دلتنگ شما هستم.

در صورتی که شما هم تمایلی به داشتن ارتباط بیشتر داشته باشید، فوق العاده خواهد بود.” این نوع پیام باعث خواهد شد که آنها متوجه احساسات شما شوند و همچنین مسولیت برقراری ارتباطات آینده به آنها محول شود.

هیچ مورد از مشکلات قبلی یا مشکلات خانوادگی را بیان نکنید. شما در آینده، زمان و فرصت مناسبی برای مطرح کردن این موارد خواهید داشت و هر دو شما تشخیص خواهید داد که چه زمانی برای صحبت کردن در رابطه با این موارد یک زمان مناسبی می باشد.

هیچ وقت عمو زاده ها و دایی زاده های خودتان را تحقیر یا سرزنش نکنید. در صورتی که نمی توانید در مورد یک موضوع خوبی صحبت کنید، شاید بهتر باشد تا زمانی منتظر بمانید که بتوانید یک برخورد مثبت و احترام آمیزی نسبت به طرف مقابلتان داشته باشید.

در صورتی که هیچ نوع اطلاعاتی از عمو زاده یا دایی زاده تان نداشته باشید، اطلاعات مورد نیازتان را از اعضای خانواده تان بگیرید یا برای پیدا کردن ایمیل یا آدرس تلفن عمو زاده یا دایی زاده خودتان، از یک ماشین جستجو، همانند گوگل، استفاده کنید.
۲٫ یک ارتباط برقرار کننده خوبی باشید.

تبدیل شدن به یک ارتباط برقرار کننده خوب دارای دو جنبه می باشد: صحبت کردن و گوش دادن.

با عمو زاده یا دایی زاده خودتان صحبت کنید و به حرف های وی گوی دهید. این کار به آنها نشان خواهد داد که شما در مورد ارتباط برقرار کردن و داشتن رابطه با آنها جدی هستید.

در ارتباطات خودتان ثابت قدم باشید. بعد از صورت گرفتن یک ارتباط مابین شما و عمو زاده یا دایی زاده تان، باید در ارتباطات خودتان ثابت قدم بمانید.

منظور من این نیست که شما باید بلافاصله به پیام ها و تماس های وی پاسخ دهید، ولی داشتن یک ارتباط منظم باعث خواهد شد که یک اعتمادی مابین شما صورت بگیرد.

یکی از مهمترین عوامل در به دست آوردن اعتماد عمو زاده یا دایی زاده، عبارت از گوش دادن به آنها می باشد. به آنها نشان بدهید که علایق و مشکلات آنها برای شما اهمیت دارند.

برای مثال، در صورتی که آنها در مدرسه یا با دوستان خودشان مشکل داشته باشند، در مورد احساساتشان با آنها صحبت کنید و به آنها کمک کنید که یک راه حل مناسبی برای این مشکل پیدا کنند.

همچنین به اشتراک گذاری رازهایتان با عمو زاده یا دایی زاده به شما کمک خواهد کرد تا اعتماد وی را به دست بیاورید. فقط به آنها بگویید که رازهای شما را به یک فرد دیگری نگویند، چرا که این کار می تواند منجر به ایجاد اختلافاتی شود.
۳٫ مودب و منعطف باشید.

اجازه بدهید که عمو زاده یا دایی زاده تان در حین صحبت کردن با شما یا قرار گرفتن در کنار شما، احساس راحتی داشته باشد.

احترام گذاشتن به آنها و منعطف بودن در رفتار خودتان به شما کمک خواهد کرد تا اعتمادشان را به دست بیاورید و باعث شوید که شما را بیشتر دوست داشته باشند.

ممکن است که در ارزش ها و عقاید موجود یک سری تفاوت هایی مابین شما و عمو زاده یا دایی زاده تان وجود داشته باشد.

این تفاوت ها را شناسایی کنید و به آنها احترام بگذارید تا نشان بدهید که در مورد برقراری ارتباط با آنها جدی هستید.

مودب و احترام آمیز بودن شامل توهین نکردن به عمو زاده یا دایی زاده و سایر اعضای خانواده می باشد. همچنین سرزنش کردن آنها یا دروغ گفتن در مورد آنها یا فاش کردن رازهای آنها نشان دهنده بی احترامی شما خواهد بود.
۴٫ در جمع های غیر خانوادگی با هم ملاقات داشته باشید.

بعد از آنکه شانس برقراری ارتباط با عمو زاده یا دایی زاده تان را به دست آورده باشید، به آنها پیشنهاد بدهید که یک سری ملاقات های شخصی با هم داشته باشید.

این ملاقات ها را در جمع های خانوادگی انجام ندهید، چرا که می تواند استرس زا باشد و مشکلات موجود را وخیم تر کند.

سعی کنید که اولین ملاقات های شما کاملا ساده باشند.

سعی کنید که برای قهوه خوردن، نارهار خوردن، فیلم دیدن یا تماشای یک رویداد ورزشی با هم ملاقات داشته باشید. بعد از آنکه چند ملاقات کوتاه مدت با هم داشته باشید، می توانید ملاقات های طولانی تری داشته باشید.


بخش دو از سه
ایجاد ارتباط با عموزاده یا دایی زاده تان
۱٫ یک علاقه واقعی به آنها نشان دهید.

به گفته های عمو زاده یا دایی زاده تان گوش دهید و سعی کنید که تعاملات و مکالمات مستمری با هم داشته باشید. این کار نشان خواهد داد که شما به گفته های وی اهمیت می دهید و واقعا به آنها و رابطه خودتان علاقمند هستید.

یکی از بهترین روش ها برای ارتباط برقرار کردن با عمو زاده یا دایی زاده تان، عبارت از پرسیدن سوالاتی از آنها می باشد. این سوالات می توانند یک سری سوالات ساده ای همانند “آیا شما دوست دارید …” در مورد آموزش یا محل زندگی آنها باشند.

۲٫ یک سری نقاط مشترکی پیدا کنید.

یک روش مناسب برای اینکه یک رابطه دوستی با عمو زاده یا دایی زاده تان برقرار کنید و شما را دوست داشته باشند، عبارت از پیدا کردن نقاط مشترک می باشد. این موارد می توانند نقاط شروع مناسبی برای تعاملات شما باشند.

ممکن است که در مرحله اول پیدا کردن نقاط مشترک یک کار سختی باشد و چنین به نظر برسد که شما فاقد نقاط مشترک هستید.

ولی در صورتی که شما ارتباط خودتان را به صورت دائم حفظ کنید و یک سری سوالاتی در مورد زندگی آنها بپرسید، احتمالا بتوانید یک سری نقاط مشترکی پیدا کنید، مواردی همانند ویژگی های شخصیتی یا سرگرمی های مشابه. برای مثال ممکن است هر دو شما بخواهید بازی های آنلاین انجام بدهید یا بازی Pinterest برای هر دو شما سرگرم کننده باشد.

شما می توانید با هم بازی کنید یا تخته های Pinterest عمو زاده یا دایی زاده خودتان را دنبال کنید.

ممکن است نتوانید نقاط مشترک زیادی مابین خودتان پیدا کنید. این شرایط باعث خواهد شد که هر دو شما یک دیدگاه متفاوتی نسبت به جهان پیدا کنید یا فعالیت های جدیدی انجام بدهید که از آنها لذت می برید.

برای مثال، در صورتی که عمو زاده یا دایی زاده شما به هاکی علاقمند باشد، حتما یک بار با آنها به هاکی بروید.

شاید این کار برای شما هم لذت بخش باشد و حتی در صورتی که این فعالیت برای شما سرگرم کننده نباشد، ولی این کار هم باعث خواهد شد که آنها شما را بیشتر دوست داشته باشند، چرا که شما از تجربیات جدید استقبال می کنید.

۳٫ در اغلب مواقع با هم حرف بزنید و بخندید.

صحبت کردن با عمو زاده یا دایی زاده خودتان تا جایی که برنامه تان اجازه می دهد، باعث خواهد شد که روابط شما محکم تر شوند. شما از طریق داشتن مکالمات مثبت و مناسب، در اغلب مواقع خواهید خندید و روابط خودتان را مستحکم تر خواهید کرد.

رسانه های اجتماعی باعث شده اند که به راحتی بتوانید با عمو زاده یا دایی زاده های خودتان در ارتباط باشید.

شما با استفاده از وبسایت هایی همانند فیس بوک و توئیتر، می توانید روش های بهتری را برای ارتباط برقرار کردن در اختیار داشته باشید.

رایج بودن گوشی های شخصی باعث شده است که فرستادن پیام های متنی به صورت راحت تری صورت بگیرند. شما هم می توانید پیام های متنی مرسوم را بفرستید یا از خدمات پیام رسانی آزاد، همانند وایبر و واتس آپ استفاده کنید.

همچنین ویدئو چت های آنلاین با استفاده از ابزارهایی همانند اسکایپ و فیس تایم باعث شده است که برقراری ارتباطات شخصی تر برای شما راحت تر شود.

همواره مثبت و مودب باشید. هیچ وقت به عمو زاده یا دایی زاده خودتان توهین نکنید یا به وی صدمه نزنید. در صورتی که به صورت اتفاق و ناخواسته به وی آسیب زده باشید، از وی معذرت خواهی کنید و از کنار وی دور شوید.

۴٫ یک سری فعالیت های سرگرم کننده را با هم انجام دهید.

داشتن یک زمان خوب در کنار یکدیگر و انجام دادن فعالیت های متفاوت نه تنها باعث ایجاد یک رابطه مابین شما خواهد شد، بلکه همچنین یک اعتمادی را هم مابین شما ایجاد خواهد کرد.

خندیدن با عمو زاده یا دایی زاده و یا خندیدن نسبت به کار خنده داری که وی انجام می دهد، باعث خواهد شد که وی شما را دوست داشته باشد.

همه افراد کسانی را که منجر به خوشحالی دیگران می شوند را دوست دارند.

در کارهای خودتان منعطف باشید. شاید تمامی فعالیت هایی که عمو زاده یا دایی زاده شما پیشنهاد می دهد یا دوست دارد را دوست نداشته باشید؛

همچنین ممکن است که خود آنها هم چنین وضعیتی در مقابل شما داشته باشند. ولی منعطف بودن به شما کمک می کند تا یک رابطه ای را ایجاد کنید. همچنین عمو زاده یا دایی زاده شما هم باید به انتخاب های شما احترام بگذارد.

یک سری ملاقات هایی را در خارج از جمع های خانوادگی با یکدیگر داشته باشید. چنین ملاقاتی در جمع های خانوادگی می تواند استرس زا باشد و موارد ناخوشایندی را در روابط شما ایجاد کند.
نویسنده : همسرانه

داشتن فرزند نوجوان می تواند یکی از دردسارهای عجیب و غریب در زندگی هر پدر و مادری باشد.

شما با فرزندی روبه رو هستید که تا چند روز پیش سربه راه و حرف شنوا بود ولی اکنون به فردی سرکش و گستاخ تبدیل شده است که انتظارات نابجایی دارد و امان تان را بریده است.

جالب است بدانید که این توصیف شکایت رایج بسیاری از پدر و مادر هاست و خبر از آن می دهد که دوران نوجوانی با ویژگی های مشخص می شود که نیاز به شناخت بیشتری دارند.

به عنوان والدین بیش از هر چیز نیازمند آن هستید تا فرزند نوجوان تان را بیشتر بشناسید و بتوانید دنیا را از زوایه ی دید او مشاهده کنید.

استفاده از تکنیک های زیر به شما کمک می کند تا بتوانید ارتباط بهتری را شکل دهید و مدیریت روابط با فرزندتان را بیش از پیش به دست بگیرید.

1. ‍ نیمه پر لیوان را ببینید.

این روزها بیشتر روابط والدین و نوجوانان تلاش برای تصحیح رفتارهای اشتباه نوجوان است. آنها مدام توصیه می کنند نوجوانان شان بیشتر درس بخوانند یا تلاش می کنند عادت های به گمان خودشان اشتباه نوجوان ها را عوض کنند.

به زبان دیگر پدر و مادرها در ارتباط با نوجوان همیشه نیمه خالی لیوان را می بینند؛ مثلا شکست ها، نمرات بد، دوستان بد و بدرفتاری ها. در حالی که در کنار این موضوعات موفقیت ها و کارهای خوب نوجوان به راحتی نادیده گرفته می شود. دختربچه کارنامه اش را با کلی ذوق به مادر نشان می دهد و خوشحال است نمرات قابل قبول و خوبی دارد اما مادر به محض دیدن کارنامه به او می گوید« واقعا خجالت نکشیدی ادبیات به این آسانی نمره ات ۱۷ شده مگه از ریاضی سخت  تر بود یادته شب امتحان چند بار گفتم برو بخون گفتی بلدم اگه بلد بودی که الان نمره ات باید ۲۰ می شد»

چنین بازخوردهای نامهربانانه ای می تواندهمه ی تلاش او برای امتحانات را زیر سوال ببرد و این پیام را به دنبال داشته باشد که ” هیچ کس مرا درک نمی کند “.

1. پیام های ” تو” را متوقف کنید.

پیام هایی که با کلمه ی “تو” شروع می شوند، می توانند نوجوان را سرکوب کنند.

تو بادی خجالت بکشی، تو این کار را متوقف کن، تو باید بهتر درس بخوانی، تو باید بهتراز این باشی و…

این ها نمونه ای از جملاتی هستند که پیامی توام با سرکوب، آزار و اذیت در بر دارند و باعث می شوند تا فرزندتان هرگز به حرف شما گوش ندهد.

این پیام ها را متوقف کنید  تاش کنید تا عبارات تان را با ضمیر ” من” آغاز کنید.

به عنوان مثال ” من از اینکه نتیجه ی موردنظرت در امتحان را به دست نیاوردی خیلی ناراحت شدم و به این فکر می کنم که چه چیزی تلاشت را به مشکل رساند؟”

به کار بردن پیام “من”  راه بهتری برای بیان موضوعات است. هنگامی که نوجوانی حقوق شما را نادیده می گیرد، با پیام  “من”می توانید احساس تان را بیان کنید.

در پیام “من” تمرکز روی شماست، نه نوجوان. با به کار بردن این مهارت دیگر به نوجوان تان برچسب نمی زنید و او را سرزنش نمی کنید.

به عنوان مثال: وقتی تو تلفن نمی کنی، “من” احساس بدی پیدا می کنم، چون نمی دانم کجا هستی.

1. قوانینی وضع کنید و به آن ها پای بند باشید

بدددهنی و استفاده از الفاظ نامناسب یکی دیگر از مشخصه های نوجوانان است.

در مورد رفتار ها و نوع برخوردش قانون وضع کنید. به عنوان مثال ممکن است بگویید “در خانواده ما با دیگران با احترام صحبت می کنیم. این به این معنیه که ما به دیگران برچسب نمی زنیم و از الفاظ نامناسب استفاده نمی کنیم.” درگیر کردن فرزند در قانون گذاری سبب می شود تا در مواقعی که مورد نیاز است به او یادآوری کنید که خودش در قانون گذاری سهیم بوده است.

بر رفتار نوجوان خود و احساسی که در مورد آن دارید تمرکز کنید. از هرگونه اظهار نظر در مورد شخصیت فرزند خود بپرهیزید. به جای اینکه بگویید “تو خیلی بی ادبی” این جمله را امتحان کنید که ” وقتی با من اینطوری حرف می زنی ناراحت می شم” برخی مواقع نیز می توانید احساس خود را به صورت مستقیم نام ببرید “من الان از دست تو عصبانی هستم”.

عواقب رفتارهای ناپسندش را برایش مشخص کنید و آن ها را اجرا نمایید، اما مراقب باشید خیلی قانون نگذارید. بسیاری از مواقع می توانید برای بی احترامی ها یا استفاده از الفاظ نامناسب این عواقب را عملی کنید.

و نکته بسیار مهم اینکه خود شما تلاش کنید تا به قوانین پایبند باشید.

1. با صراحت تمام نه نگویید.

ممکن است یک نه محکم در ارتباط با کودک 5 ساله تان خوب جواب دهد اما دنیای نوجوانان آن را بر نمی تابد.

مهم ترین عامل لجاجت نوجوان و تقویت انگیزه او در رسیدن به خواسته غیر منطقی، این است که حق انتخاب را از او بگیرید.

پس در برابر خواسته های غیرمنطقی نوجوان خود، بی درنگ «نه»نگویید.

بلکه با سردی بگویید؛ نظری ندارید و او خود باید انتخاب کند.

او بی درنگ می فهمد که با این خواسته اش موافق نیستید؛ ولی چون با صراحت مخالفت نکردید و حق انتخاب را به او دادید، به احتمال فراوان، همان چیزی را بر می گزیند که شما خواسته اید.

نویسنده : سایت کودکانه

اعتماد به نفس از جمله مسایلی است که ذهن افراد زیادی از جامعه را به خودمشغول کرده است.

کمتر کسی را می توانید ببینید که دغدغه ای در مورد اعتماد به نفسش نداشته باشد. بسیاری از فعالیت های روزانه، پیگیری صفحات مجازی، خواندن کتاب ها و مجلات و ملاقات با افراد متخصص به این منظور صورت می گیرد.

که فرد بتواند اعتماد به نفسش را بالا ببرد و از شر ویژگی هایی مانند عدم خودپذیری، خجالتی بودن و کمرویی نجات پیدا کند.

از آنجا که کمبود اعتماد به نفس می تواند جوانب مختلف زندگی از جمله ازدواج، ارتباطات، انتخاب شغل و موفقیت تحصیلی را تحت تاثیر قرار ده.

به جرات می توان گفت سرمایه گذاری برای رشد اعتماد به نفس ارزش مندترین سرمایه گذاری عمر خواهد بود.

اگر شما هم جزء این دسته از افراد هستید، ممکن است بگویید تا به حال بیش از ده ها کتاب خوانده ام، به متخصصان زیادی مراجعه کرده ام  اوضاع هیچ تغییری نکرده است.

با ادامه ی مطلب همراه باشید تا شما را با کد قفل گشای داستان اعتماد به نفس و چگونگی اصلاح آن بیشتر آشنا کنیم.
۱- بپذیرید که اعتماد به نفس پایینی دارید.

تنها رمز موفقیت در غلبه بر کمبود اعتماد به نفس آن است که خودتان را همانگونه که هستید بپذیرید.

بپذیرید که فردی با اعتماد به نفس پایین هستید. ممکن است در بعضی جمع ها خجالت زده شوید و یا گونه های تان از خجالت سرخ شود.

ممکن است صدایتان بلرزد و یا نتوانید آنگونه که باید با دیگران ارتباط برقرار کنید.

ممکن است از این توصیه تعجب زده شوید اما واقعیت ان است که وقتی خودتان را آنگونه که هستید، باور نداشته باشید.

هر لحظه در تلاش خواهید بود تا نقص های تان را بپوشانید و این تلاش بی ثمر، نقاط ضعفتان را بیش از پیش نمایان کرده و انرژی تان را تحلیل خواهد برد.

وقتی تلاش می کنید تا خودتان را به گونه ای که نیستید نشان دهید، بخش زیادی از انرژی روانی تان در مخفی کاری و نمایش صرف خواهد شد و این مساله شما را خسته و وامانده می کند.

پس بهتر است بپذیرید که در حال حاضر اعتماد به نفس بالایی ندراید و شما تنها فرد روی کره ی زمین نیستید که با این مشکل مواجه اید.

    چگونه آسیب های بعد از طلاق را ترمیم کنیم؟
    روانشناسی اعتماد به نفس از دست رفته
    روان شناسی حیرت آور، گزارشی از یک نمونه واقعی
    هوش هیجانی و مدل چهارعاملی گلمن
    آیا روان شناسان اینترنتی رایگان واقعی هستند؟

۲-دست از نشخوار ” من کافی نیستم بردارید”.

شکایت رایج بسیاری از مراجعه کنندگان به مراکز مشاوره آن است که احساس می کنند برای حل مشکلات زندگی شان به قدر کافی قوی و با کفایت نیستند.

این افراد دایما نیاز دارند تا فردی از بیرون به آن ها یادآور شود که قوی و کافی هستند و می توانند از پس مسایل و مشکلات شان بر آیند.

اگر جزء این دسته از افراد هستید، بهتر است یک بار برای همیشه با خودتان خلوت کنید و به خود متذکر شوید که اوضاع به قدری که فکر می کنید هم بد نیست.

ممکن است نوعی از تفکر کمال گرایانه باعث شده باشد تا خودتان را به صورت مشروط بپذیرید و تا نرسیدن به استانداردهای اساسی تان احساس حقارت و ضعف کنید.

در این صورت لازم است بدانید که کمالی که به دنبال آن هستید، سرابی بیش نیست.

بر اساس مکتب اصالت وجود، انسان هر لحظه در حال تغییر، رشد و جوانه زدن است و کمال واقعی در همین مساله نهفته است.

بنابراین در صورتی که در هر لحظه بتوانید بهتر از لحظه ی قبل عمل کنید، شما کامل هستید و به چیز بیشتر از آن احتیاج ندارید.

بهتر است دست از معیارهای سخت گیرانه، سطح بالا و غیر واقعی بردارید و خودتان را با هر لحظه قبل مقایسه کنید و از تغییرات هرچند جزیی بر خود ببالید.

در صورتی که در این امر موفق شوید، افکار سرزنش گرانه ی ” من کافی نیستم” از بین خواهند رفت و هر لحظه از تغییر و رشد خود، راضی ترخواهید بود.
۳- در جهت اصلاح برآیید.

ممکن است برای تان این سوال ایجاد شود که پذیرفتن خود به عنوان فردی دمدمی، وسواسی، زودرنج و یا بدون اعتماد به نفس چه دردی را دوا خواهد کرد؟

به عبارت دیگر این روش چگونه به حل مشکل اعتماد به نفس می انجامد؟

فردی را تصور کنید که از مشاهده ی صورت کدر و پر از جوش خود در آینه واهمه دارد.

او هرگز برای دیدن چهره اش در مقابل آینه درنگ نمی کند و سریعا دست به کار استفاده از انواع وسایل آرایشی می شود تا ایرادات پوستی اش را بپوشاند.

با پیشرفت ابزارهای آرایشی ممکن است تا حد زیادی نیز موفق به این کار شود اما هر لحظه ترس آن را دارد که مبادا آرایشم خراب شود و همه چیز نقش بر آب گردد.

راه حل اساسی مشکل چنین فردی در آن است که بتواند برای دقایقی خودش را در آینه ببیند، نقاط ضعف اش را بپذیرد و سپس تلاش کند تا با رو های مناسب و اصولی، مشکلات پوستی اش را رفع و رجوع کند.

این مثال به شما کمک می کند تا دریابید، پذیرفتن نقص ها چگونه می تواند در حل مشکل موثر واقع شود.

در این لحظه می توانید نقاط ضعف خود را با دیدگاهی مشاهده ای بر روی کاغذ بیاورید و برای حل آن ها برنامه ریزی کنید.

ممکن است از خودپنداره ی جسمی و وضع هیکل تان راضی نباشید.

هیچ ایرادی ندارد.  نیازی به سرزنش و توبیخ نیست.

کافی است تا برای حل مساله دست به کار شوید و در اولین فرصت به باشگاه ورزشی سر بزنید.

نویسنده : مرکز مشاوره و روانشناسی ایران

مقعد آن قسمت از دستگاه روده است که از کانال عضلانی لگن و اسفنکترهای مقعد عبور می کند. این دهانه نهایی است که از طریق آن مدفوع از بدن عبور می کند. در بزرگسالان، مقعد ۴ تا ۵ سانتی متر طول دارد. نیمه پایینی کانال مقعد دارای انتهای عصبی حساس است.

شکاف مقعد چیست  چگونه ایجاد می شود؟

بیشتر شکاف های مقعد وقتی اتفاق می افتد که یک مدفوع بزرگ و سخت از اندازه مقعد بزرگتر شود و آنودرم ظریف را پاره کند.

در موارد کمتری، شکاف های مقعد به دلیل اسهال طولانی مدت، بیماری التهابی روده یا بیماری های مقاربتی که در ناحیه آنورکتال وجود دارد ایجاد می شود.

شکاف های حاد (کوتاه مدت) مقعد معمولاً سطحی و کم عمق است، اما شکاف های مزمن (طولانی مدت) مقعد ممکن است به طور عمیق تر گسترش یافته و گوشت اضافی مقعدی دیده شود.

آبسه مقعدی چیست؟

مجموعه ای متورم و دردناک از چرک در نزدیکی مقعد است. به دلیل دلایل نامشخص اکثر آبسه های مقعدی به سایر مشکلات سلامتی مربوط نمی شوند و خودبه خود به وجود می آیند.

آنها در یک غده مقعد کوچک سرچشمه می گیرند. بیش از نیمی از آبسه های مقعد در بزرگسالان جوان بین ۲۰ تا ۴۰ سال رخ می دهد و مردان بیشتر از زنان مبتلا می شوند.

اکثر آبسه های مقعد در نزدیکی دهانه مقعد واقع شده اند اما بندرت ممکن است در کانال مقعد عمیق تر یا بالاتر رخ دهد ، نزدیک به روده بزرگ یا اندام لگن.

بواسیر چیست و چگونه ایجاد می شود؟

معمولاً باعث ایجاد درد نمی شود. با این وجود، بعضی اوقات رگ های خونی در یک بواسیر کوچک در لبه دهان مقعد می توانند لخته شوند این ممکن است با یک دوره یبوست اسهال ایجاد شود.

هنگامی که ترومبوز رخ می دهد، بواسیر خارجی متورم، سخت و دردناک می شود، گاهی اوقات با ترشحات خونین.

علائم شقاق مقعدی

اگرچه هر چهار اختلال مقعد باعث نوعی ناراحتی مقعد یا درد می شوند، اما بسته به مشکل مقعد خاص، علائم دیگر متفاوت است.

برای شقاق مقعد، علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:

درد در ناحیه مقعد، که اغلب به عنوان تیز، سوزش یا سوزش توصیف می شود و معمولاً با حرکت روده ایجاد می شود

خونریزی ملایم رکتال، به طور معمول مقدار کمی خون قرمز روشن با حرکت روده یا روی کاغذ توالت.

در مورد آبسه مقعد ، علائم شامل موارد زیر است:

• یک توده محکم، ورم یا تورم در ناحیه مقعد یا اطراف آن، که ممکن است بزرگ شود.
• گاهی اوقات تب، لرز و احساس کلی بیمار دارد.

برای فیستول مقعد ، علائم و علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• درد خفیف در اطراف مقعد، در محوطه ای که آبسه مقعد قدیمی یا به طور خود به خود تخلیه شده است، یا توسط پزشک جراحی باز شده است.
• تخلیه مداوم خون، چرک یا مخاط خاموش کننده از ناحیه مقعد.

علائم آبسه مقعدی مکرر که ممکن است در صورت گرفتگی باز شدن خارجی فیستول ایجاد شود و آبسه قدیمی دوباره فعال شود.

در مورد هموروئید خارجی ، علائم و نشانه ها عبارتند از:

• تورم محکم و معمولاً دردناک در دهان مقعد
• گاهی اوقات ترشحات خونریزی می شود، اگر سطح بواسیر شکسته شود.

تشخیص مشکلات مقعدی به کمک پزشک

هنگامی که علائم خود را توضیح دادید، پزشک از شما در مورد تاریخچه پزشکی و شیوه زندگی خود سؤالاتی را مطرح می کندکه به ارزیابی مشکل مقعد شما کمک می کند.

بسته به علائم شما ، پزشک ممکن است در مورد این موارد سؤال کند:

• عادت روده شما، به خصوص هرگونه سابقه یبوست
• سابقه پزشکی شما، از جمله سابقه بیماری های خونریزی، قسمت های خونریزی روده، بیماری التهابی روده
• بیماری های مقاربتی یا پرتودرمانی برای سرطان
• استفاده شما از داروهای بدون نسخه که ممکن است خطر خونریزی را افزایش دهد.
• آیا شما مقاربت مقعد را انجام می دهید یا سابقه آسیب در مقعد را دارید.

در مرحله بعد، پزشک معاینه فیزیکی از شکم شما را انجام می دهد، و پس از آن معاینه خارجی از ناحیه مقعد شما و معاینه دیجیتال (انگشت) رکتال انجام می شود.

معمولاً پزشک شما نیز آنوسکوپی (قرار دادن یک ابزار لوله مانند به داخل مقعد را برای دیدن داخل کانال مقعد) و سیگموئیدوسکوپی (یک تلسکوپ کوتاه برای بررسی راست روده و روده بزرگ) انجام می دهد.

آیا مشکلات مقعدی به خودی خودحل می شوند؟

• شقاق مقعد :

شکاف های دردناک مقعد می تواند یک مشکل مکرر در افرادی باشد که از قسمت های مکرر یبوست رنج می برند.

خوشبختانه، شکاف های سطحی معمولاً با معالجه پزشکی به سرعت بهبود می یابند و بیشتر علائم در طی چند روز تا چند هفته از بین می روند.

• آبسه مقعد:

آبسه مقعدی گاهی به خودی خود تخلیه می شود، اگرچه برای ارزیابی مشکل همیشه پزشک مطمئن تر است.

اگر آبسه به خودی خود تخلیه نشود ، پزشک ممکن است آبسه را تزریق کرده و تخلیه کند.

پس از تخلیه آبسه، درد معمولاً بلافاصله بهتر می شود. آبسه مقعد حتی با درمان مناسب به یک فیستول مقعد تبدیل می شود.

نویسنده :مشاوره جنسی

فوبیای گربه یا ایلوروفوبیا [۱] یک فوبیای خاصی است که به معنای یک ترس مداوم و غیرمنطقی از گربه ها می باشد.

ایلورفوبیا ریشه در کلمات یونانی αἴλουρος (ailouros) به معنای گربه و φόβος (phóbos) به معنای ترسیدن دارد.

سایر اسم هایی که برای این فوبیا مورد استفاده قرار گرفته اند شامل فلینوفوبیا[۲]، الوروفوبیا[۳] و فوبیای گربه می باشند.
به چه نحوی می توانید فوبیای گربه را از بین ببرید؟

مراحل مربوط به درمان فوبیای گربه شامل نگاه کردن به تصاویر گربه، دیدن ویدئوهای مربوط به گربه ها، دیدن یک گربه از پشت پنجره و در نهایت قرار گرفتن در کنار گربه یا بچه گربه در یک اتاق است.

همچنین هیپنوتیزم درمانی یک روش درمان دیگری می باشد که برای درمان فوبیای گربه مورد استفاده قرار می گیرد.

هیپنوتیزم درمانی به شما کمک می کند تا تفکرات نیمه هوشیارانه مربوط به این فوبیا را مجددا ایجاد کنید.
چه مواردی منجر به ترس از گربه ها می شوند؟

تا به حال علت دقیق هیچ کدام از فوبیاها مشخص نشده اند. در مورد فوبیای گربه، حمله کردن یک گربه به فرد در دوران کودکی یا مشاهده کردن یک فرد دیگری که گربه به وی حمله کرده است، می توانند از جمله علل ایجاد فوبیای گربه باشند.

همچنین عوامل ژنتیکی و محیطی هم می توانند در ایجاد این فوبیا نقش داشته باشند.

نکته جالب توجهی که وجود دارد، عبارت از این مورد است که اغلب فوبیاهای خاص، به ویژه فوبیاهای حیوانات، در دوران کودکی به وجود می آیند.

[۱] Ailurophobia

[۲] Felinophobia

[۳] elurophobia
دلایل سندرم ترس از گربه

در ایران امار دقیقی از فوبیا به گربه وجود ندارد ولی به طور ۴۰درصد افراد (۳۰درصد زنان) از حیوانات خانگی (گربه، همستر، سگ، پرنده) ترس داند.

فقط در خود ایالات متحده نزدیک به ۲۲٫۲% از افراد حیوانات مختلف ترس دارند.

ترس از گربه ها با اسم های مختلفی شناخته می شود.

یک اسم رایجی که برای این فوبیا مورد استفاده قرار می گیرد، عبارت از ایلوروفوبیا است که ریشه در کلمات یونانی دارد (ailouros (گربه ها) و phobos (وحشت یا ترس)).
آیا گربه ها می ترسند؟

در صورتی که گربه ها دچار ترس شوند یا نتوانند فرار کنند، در یک جای ثابتی خواهند ایستاد.

گربه در این شرایط احساس خطر خواهد کرد.

ممکن است که از نظر ما یک فرد یا یک موقعیت خاص ترسناک نباشد، ولی ممکن است که گربه احساس کند که این فرد یا موقعیت خاص خطرناک می باشد.

در این شرایط گربه یک سری واکنش های دفاعی را نشان خواهد داد و به فردی که در برابرش قرار گرفته است حمله خواهد کرد.
انواع فوبیاها و روش های درمان آن:

    فوبیاهای اجتماعی – فوبیاهای اجتماعی عبارت از رایج ترین فوبیاهای موجود می باشند.
    آگورافوبیا [۱] – ترس از مکان های باز.
    آکروفوبیا [۲] – ترس از ارتفاعات.
    پترومرهانو فوبیا [۳] – ترس از پرواز.
    کلاستروفوبیا [۴] – ترس از مکان های بسته.
    انتوموفوبیا [۵] . ترس از حشرات.
    اوفیدیوفوبیا [۶]  – ترس از مارها.
    سینوفوبیا [۷] – ترس از سگ ها.
    مایزوفوبیا [۸]. مایزوفوبیا عبارت از ترس از کثیفی می باشد که به دلیل آلودگی باکتریایی یا میکروبی ایجاد می شود.
    تریپانو فوبیا[۹]. تریپانوفوبیا عبارت از یک ترس شدید نسبت به فرآیندهای بالینی می باشد که شامل تزریقات و سوزن های زیرپوستی هستند.
 

بارها و بارها در متون و مقالات مختلف با موضوع روانشناسی رنگ ها روبه رو شده اید.

اگر کمی بیشتر فکر کنید شاید برای تان این سوال مطرح شود که منظور از روانشناسی رنگ ها چیست؟

در پاسخ باید گفت همانطور که هر فردی ویژگی و هویت مخصوص به خود را دارد، رنگ ها نیز از فرهنگ  و مختصاتی مخصوص به خود برخوردارند و هر رنگ، زبانی منحصر به فرد دارد.

اگر کمی دقت کنید خواهید دید که احساس تان در هنگام ورود به مکانی سبز رنگ کاملا متفاوت با هنگامی است که به مکانی با رنگ آمیزی قرمز رنگ وارد می شوید.

در حالت اول ممکن است احساس آرامش و حتی خواب آلودگی کنید در حالیکه در مکان دوم احساس نشاط و انرژی بیشتری خواهید داشت.

روانشناسی رنگ ها به شما کمک می کند تا بتوانید از اثرات ناخودآگاه رنگ ها در زندگی، محل کار و خانه ی تان بهتر استفاده کنید و سرزندگی و نشاط بیشتری را تجربه کنید.

با ادامه ی مطلب همراه باشید تا شما را با مهم ترین مشخصات دنیای اسرارآمیز رنگ ها بیشتر آشنا کنیم.
رنگ خاکستری، نمادی از عقل و درایت

خاکستری نمادی از عقل و درایت است. تمایل به این رنگ می تواند نشان دهنده ی این باشد که به تفکر و فرزانگی علاقمند هستید و فردی فهیم و اهل فکر هستید.

خاکستری پوشان عموما از زندگی راضی اند و به افراد خوش فکر، ایده پرداز و با درایت علاقمند می شوند.

ممکن است فکر کنید این رنگ بیشتر مورد علاقه ی افراد مسن است اما جوانان خاکستری پسند نیز آن هایی هستند که خود را هم شأن افراد سن و سال دار می دانند و از این حالت خرسند هستند.

در صورتی که قصد دارید تا در فضایی، خوش فکر، جدی و همه چیز دان به نظربرسید، خاکستری می تواند انتخاب خوبی باشد.
رنگ سفید و تداعی معصومیت و پاکی

علاوه بر نو عروسان که سفید را به عنوان نمادی از معصومیت به تن می کنند، پرستاران و پزشکان نیز با استفاده از رنگ سفید، پاکی، استریل بودن و عدم وجود آلودگی را به دیگران تذکر می دهند.

در حقیقت ماهیت رنگ سفید آن است که می تواند شما را تمیز، پاک و معصوم نشان دهد.
رنگ مشکی و اعمال قدرت

مشکی یکی از پایه های ثابت اعمال قدرت است.

در صورتی که در محیطی رسمی هستید و قصد اعمال قدرت دارید، مشکی یکی از بهترین رنگ ها خواهد بود.

جالب است بدانید که مشکی در عین قدرت نمایی می تواند نشانه ای از اطاعت و فرمان برداری نیز باشد و بسیار مهم است که از ان در جای مناسب خود استفاده شود.

علاقمندان به رنگ مشکی غالبا افرادی خوش ذوق هستند و طبع و روحیه ای ظریف دارند.
مرکز مشاوره ستاره ایرانیان
رنگ خردلی و قلبی مهربان

خردلی پوشان غالبا افرادی خوش قلب اند و بهرتین دوستان به حساب می آیند.

این افراد ممکن است در شروع روابط دوستانه تا حدی محتاط به نظر برسند چراکه از عواقب اعتماد در هراس اند اما می توانید آن ها را به عنوان بهترین دوستان تان همیشه درنزد خود نگه دارید.
قرمز، رنگ جسارت و تضاد

قرمز یکی از رنگ های گرم و نماد افراط، هیجان و توانگری است.

ممکن است علاقمندان به این رنگ خصوصیان نسبتا متضادی را از خود بروز دهند.

می توان گفت عجله، تندی و رفتارهای تکانشی و قضاوت سریع از جمله ویژگی های دوست داران رنگ قرمر است.

ناگفته نماند که در کنار ویژگی های دردسر ساز گفته شده، قرمز ها معمولا افرادی خوش قلب  و بلند پرواز نیز هستند که کار را بر روایط ترجیح می دهند.
پرتقالی رنگ صداقت

علاقمندان به رنگ در خصوصیات اخلاقی با سبز تشابهات زیادی دارند. خودخواهی در رفتار ان ها دیده نمی شودوتعهد و وفاداری یکی از ویژگی های بارزشان است.

در ارتباط با این افراد کمتر دروغ خواهید شنید و اگر بتوانید در قلب شان نفوذ کنید، ارتباطی پایدار و همیشگی خواهید داشت.

نویسنده : مرکز مشاوره ستاره ایرانیان

همه ی ما می دانیم که اعتیاد می تواند تأثیر فوق العاده مضری بر زندگی فرد داشته باشد.

اعتیاد و رفتارهای اعتیاد آور می تواند منجر به طیف گسترده ای از علائم ناخوشایند و دلخراش باشد و یک سری عواقب ویرانگراز جمله خراب شدن روابط، کاهش عملکرد شغلی، سلامت جسمی ضعیف و تأثیر منفی بر امور مالی و شخصی به همراه داشته باشد.

اعتیاد یک ناتوانی روانی و جسمی برای متوقف کردن مصرف یک ماده شیمیایی، مواد مخدر، فعالیت یا ماده است، حتی اگر باعث آسیب روانی و جسمی شود.

اصطلاح اعتیاد فقط به وابستگی به موادی مانند هروئین یا کوکائین اطلاق نمی شود. فردی که نمی تواند جلوی مصرف داروی خاص یا مواد شیمیایی را بگیرد، وابستگی به ماده دارد.

اعتیاد یک بیماری مزمن است که می تواند ناشی از مصرف داروها باشد. به عنوان مثال، استفاده بیش از حد از مسکن های تجویز شده مواد افیونی، باعث مرگ روزانه افراد زیادی می شود که واقعا تاسف آور است.

اعتیاد یک اختلال عملکرد مزمن سیستم مغز است که شامل پاداش، انگیزه و حافظه است.

این مربوط به شیوه ای است که بدن شما یک ماده یا رفتاری را هوس می کند، به ویژه اگر باعث شود که اجبار یا وسواس به دنبال “پاداش” و عدم نگرانی از عواقب آن باشد.
شخصی که اعتیاد را تجربه می کند:

الف :قادر به دوری از ماده یا متوقف کردن رفتار اعتیاد آور نیست .
ب: عدم کنترل از خودش نشان می دهد .
ج : فاقد پاسخ عاطفی مناسب است.

با گذشت زمان، اعتیاد می تواند به طور جدی در زندگی روزمره اختلال و آشوب ایجاد کند . افرادی که اعتیاد را تجربه می کند نیز مستعد ابتلا به چرخه های عود و بهبودی هستند.

به این معنی است که ممکن است بین استفاده شدید و خفیف چرخه وجود داشته باشد.

متاسفانه هر ساله، اعتیاد به الکل، دخانیات، مواد مخدرغیرقانونی و مواد مخدر تجویز شده، به اقتصاد مملکت مان ضربه های هولناکی می زند .

درمان می تواند مدت زیادی طول بکشد و ممکن است پیچیده باشد اعتیاد یک بیماری مزمن با طیف وسیعی از اثرات روانی و جسمی است.

هر ماده یا رفتار ممکن است مدیریت متفاوتی داشته باشد و همچنین درمان متفاوتی نیاز است .

شناخت علائم اعتیاد اولین قدم برای کمک به خود یا راهنمایی شخصی است که برای توانبخشی به آن اهمیت داده می شود.

به همین دلیل درک درستی از علائم اعتیاد بسیارمهم است. جنبه های رفتاری، جسمی و روانی اعتیاد وجود دارد.

علائم رفتاری اعتیاد را بشناسید

علائم رفتاری شامل روابط بیرونی فرد با جهان است در حالی که علائم جسمی مربوط به تجلی بدن در اثر عوارض جانبی ناشی از مصرف داروی است.
علائم رفتاری شامل موارد زیراست:
۱- افکار و اعمال وسواسی

به دست آوردن و استفاده از مواد مخدر به اولویت های اصلی زندگی تبدیل شده است در حالی که تمام یا بیشترین تعهدات از جمله کار، خانواده یا مدرسه با یکدیگر کنار می آیند.
۲ – بی توجهی به صدمات ناشی ازاعتیاد

اگرچه سوء مصرف مواد مخدر باعث ایجاد اضطراب جسمی و روحی برای فرد و عزیزان آنها می شود، اما فردی که با اعتیاد دست و پنجه نرم می کند، متاسفانه استفاده از مواد مخدر یا الکل را ادامه می دهد.
۳ – از دست دادن کنترل

حتی در صورت تمایل به متوقف کردن یا کاهش مصرف مواد مخدر، فرد نمی تواند این کار را انجام دهد.
۴- انکار اعتیاد یا مخفی کردن مصرف مواد مخدر

فردی که با اعتیاد مقابله می کند، مصرف مواد مخدر خود را انکارمی کند. برای اجتناب از توجیه کردن دیگران، فرد ممکن است مخفیانه مواد مخدررا مصرف کند.

سوء مصرف مواد مخدر نمی تواند برای مدت طولانی پنهان بماند تأثیر آن بسیا چشمگیرو عینی است و فردی که از مواد مخدر استفاده می کند می تواند سریعاً از کنترل خارج شود .

تغییر در رفتار، غفلت از مسئولیت ها، فرسودن منابع مالی و درگیر شدن د رفتارهای جنایی برخی از بارزترین علائم یک مشکل مواد مخدر است.

اعضای خانواده، عزیزان و همکاران معمولاً در بهترین وضعیت برای تشخیص مشکل مواد مخدر از آنجا که با رفتار و عادات فرد آشنا هستند.
علائم جسمی اعتیاد

علائم جسمی اعتیاد می تواند به عنوان عوارض جانبی استفاده، در هنگام مصرف بیش از حد و یا در نتیجه برداشت از خود بروز دهد.

ممکن است تشخیص دادن علت علائم جسمی برای شخصی بسیار دشوار باشه ، اما اثرات شدید آن نیاز به درمان فوری پزشکی داره .

همچنین، درک این نکته ضروری است که علائم ترک در هنگام تنظیم بدن به دلیل عدم آشنایی مقادیر یک دارو، ایجاد میشه. این یک روند طبیعی است، اما برداشت آن می تواند خطرناک باشد.

نویسنده : مرکز مشاوره روانشناسی مشاورانه

شادی و شادمانی یکی از مفاهیمی است که همواره انسان ها به دنبال آن هستند.

همه ی ما در تلاشیم تا با کمک ابزارهای مختلف، شادی را به دست آوریم و از غم و رخوت دور بمانیم.

این مساله در دنیای امروز که مشکلات، فشارهای عصبی و دردرسرهای دنیای مدرن را در خود جای داده است، هر روز بیشتر و بیشتر می شود.
اما براستی شادی چیست و چگونه می توان شاد بود؟

چرا با وجود بالارفتن سطح رفاه و فناوری، افراد هر روز غمگین و غمگین تر می شوند؟ آیا شما نیز به دنبال روشی برای وارد کردن شادی پایدار در زندگی تان هستید؟

با ادامه ی مطلب همراه باشید تا شما را با مفهوم شادی از دیدگاه روانشناسی مثبت نگر بیشتر آشنا کنیم.
روانشناسی مثبت نگر چیست؟

از سالیان دور، بحث در مورد اختلالات روانی رایج بوده است.

روانشناسان زیادی درباره ی اختلالاتی مانند افسردگی، اضطراب، اسکیزوفرنی و.. صحبت کرده و به نتایج خوبی رسیده اند اما با مطرح شدن روانشناسی مثبت نگر، نوع تازه ای از تفکر در حوزه ی رونشناسی ایجاد شد که به جای تمرکز بر بیماری، مفهوم سلامت را مد نظر قرار می دهد.

به عبارت دیگر اکنون اطلاعات زایدی در مورد بیماری های روانی، چرایی و چگونگی شکل گیری و حتی درمان آن ها وجود دارد اما در روانشناسی مثبت نگر ما به دنبال ان هستیم که قابلیت ها و توانمندی های مثبت را ایجاد و تقویت کنیم تا مفهوم زندگی خوب حاصل شود.
روانشناسی مثبت نگر دارای چه مفاهیمی است؟

در این رویکرد جدید، خبری از اسامی متنوع بیماری ها نیست. خوشحالی، لذت، انعطاف پذیری، سرسختی، خوش بینی، امید، احساس کارایی و شادی از جمله مهم ترین مولفه های روانشناسی مثبت نگر هستند.

در این مطلب سعی داریم تا شما را با “شادی” به عنوان یکی از مهم ترین عناصر این رویکرد بیشتر آشنا کنیم.

شادی چیست و چگونه به دست می آید؟

نتیجه ی بررسی کتاب های زیادی در حوزه ی شادی نشان می دهد که شادی، در لحظه اتفاق می افتد.

به عبارت دیگر شما در یک لحظه یا شاد هستید و یا شادی را از دست داده اید. نمی توان انتظار داشت که شما این لحظه را از دست دهید و شادی نهفته در آن در انباری برای بعد ذخیره شود و به شما بازگردد.

در حقیقت در هر لحظه شما می توانید شادی را انتخاب کنید و یا آن را از دست بدهید و انتخاب دیگری وجود ندارد.
شادی از دست رفته را از دزدان شادمانی تان پس بگیرید.

ممکن است با این سوال مواجه شوید که چرا شادی سخت و پیچیده است؟ چرا با وجود صرف هزینه های گزاف خوراک، خرید، تفریح و اندوختن مال و.. همچنان خبری از شادی نیست؟

در پاسخ باید گفت اصولا شادی راهی سخت تر و مفیدتر است اما افرادی زیادی حاضرند مسیر جاده ی افسردگی و غم را در پیش بگیرند چرا که ساده ترین راه است و نیازی به تلاش و توجه ندارد.

برای کسب شادی پایدار در زندگی، لازم است تا سارقان شادی را شناسایی و خلع سلاح کنید:
۱٫ مقایسه ی خود با دیگران

اگر مقایسه ی خود با دیگران به یکی از عادت های تان تبدیل شده است، رنگ شادی را نخواهید دید.

بهتر است لیستی از افراد دور و برتان تهیه کنید و به خودتان متذکر شوید که هر یک از شما شرایط منحصر به فرد خود را دارید.
دست از مقایسه بردارید و شرایط مخصوص به خود را بپذیرید.

نویسنده : مشاوره ازدواج

طلاق و جدایی به عنوان یکی از مهم ترین تجارب ترومایی دوران زندگی طرح است که می تواند زوجین را در معرض خطرات جسمی و روانی قابل توجهی قرار دهد.

بر اساس آمارهای مبتنی بر تجارب بالینی، میزان قابل توجهی از افسردگی، اختلالات اضطرابی و علایم استرس پس از سانحه با طلاق همایند است.

اگر به عنوان فردی که طلاق را تجربه کرده است این مطلب را می خوانید، می توانید به خودتان تبریک بگویید.

تصمیم گیری برای جبران آسیب های پس از طلاق یکی از مهم ترین نقاط عطف زندگی شما خواهد بود که عزت نفس از دست رفته ی تان را بازسازی کرده و شما را برای مدیریت شرایط سخت کنونی تان یاری می کند.
۱- موقعیت فعلی تان را بپذیرید.

اولین و اساسی ترین گام در بهبود زخم های عاطفی ناشی از طلاق آن است که وقوع آن را علی رغم همه ی سختی ها بپذیرید.

اینکه زندگی چندین و چند ساله تان را نابود شده ببینید، احساسات منفی زیادی از جمله غم، اندوه، اضطراب و خشم را به همراه خواهد داشت.

بخشی از پذیرش موقعیت کنونی شامل پذیرش احساسات منفی فعلی تان نیز خواهد بود.

به خاطر داشته باشید که این احساسات همیشگی نخواهند بود و بهتر است برای تجربه ی آن ها خودتان را مستحق عذاب وجدان و سرزنش نبینید.

در این مرحله لازم است تا خودتان رابه عنوان فردی آسیب دیده در آغوش بکشید و از طریق همدلی با احساسات منفی، فرایند خودیاری را به خوبی طی کنید.

سوگواری برای زندگی از دست رفته یکی از مهم ترین نیازهای شماست که لازم است آن را بپذیرید.
۲- پیوندهای اجتماعی را تقویت کنید.

ممکن است در این مرحله نگرانی های زیادی در مورد حرف مردم، نظران اطرافیان، همکاران و.. داشته باشید.

آنچه مهم است آن است که در شرایط کنونی بیش از نشخوار افکار منفی، نیازمند تقویت ارتباطات اجتماعی تان هستید.

برای خودتان دوستان جدیدی بیابید، ارتباط با اقوام و دوستان سابق را تقویت کنید، مسافرت های گروهی را در اولویت اول قرار دهید و ازلاک تنهایی و انزوا خارج شوید.

اهمیت این نکته در ان است که از طریق تقویت ارتباطات جمعی، خود را در مقابل احتمال ابتلا به افسردگی واکسینه کرده اید و بحران فعلی تان را با قدرت بیشتری مدیریت می کنید.

    چگونه آسیب های بعد از طلاق را ترمیم کنیم؟
    روانشناسی اعتماد به نفس از دست رفته
    روان شناسی حیرت آور، گزارشی از یک نمونه واقعی
    هوش هیجانی و مدل چهارعاملی گلمن
    آیا روان شناسان اینترنتی رایگان واقعی هستند؟

۳-زمانی را به خودآگاهی اختصاص دهید.

اهمیت اختصاص زمانی برای افزایش خودآگاهی از آن جهت است که بتوانید عزت نفس آسیب دیده ی خود را بازسازی کنید.

در این شرایط ممکن است احساس کنید فردی دوست داشتنی نیستید، مستحق ارزش و احترام نبوده اید و یا اینکه زندگی خوب در شان شما نبوده است.

خودآگاهی به شما کمک خواهد کرد تا نقاط مثبت و منفی تان را در کنارهم نظاره کنید و خود را به عنوان فردی واقعی بپذیرید.

برای این منظور، یست از نقاط ضعف و قوت خود تهیه کنید.

می توانید از دیگران نیز تقاضا کنید تا در مورد ویژگی های تان بازخوردهایی ارایه دهند.

 پس از تکمیل لیست ویژگی ها، نیازمند آن هستید که ویژگی های مثبت را هر روز به خود یادآوری کنید و برای جبران نقاط ضعف تان برنامه ریزی کنید.

نتیجه ی نهایی حرکت در این مسیر، این خواهد بود که خود را به عنوان فردی عزت مند می پذیرید و احساسات منفی را به قدرت گذشته تجربه نخواهید کرد.
۴- پاسخی برای سوال ” دلایل اصلی شکست ” پیدا کنید.

تجربه ی طلاق، تجربه ای حاکی از شکست است مگر آنکه بتوانید از آن به شیوه ای مثبت درس بگیرید.

بدین منظور لازم است به این سوال اساسی پاسخ دهید که ” دلایل اصلی شکست در زندگی مشترک من چه بود؟ ” و یا ” اگر چه رفتارهایی را بروز می دادم/ نمی دادم، زندگی موفقیت آمیزی داشتم؟ ”

به یاد داشته باشید که آگاه نبودن نسبت به دلایل شکست، احتمال تکرار شکست را افزایش خواهد داد.

تلاش کنید تا به دلایل عدم موفقیت خود آگاه شوید و آنها را اصلاح کنید.

ممکن است در این مسیر نیازمند استفاده از کمک های تخصصی یک روانشناس یا مشاور خانواده نیز باشید.

به عنوان مثال در صورتی که دایما در دام افراد سوء استفاده گر و غیر حمایت گر می افتید، بررسی طرحواره های ناکارآمد اولیه تان به شما کمک خواهد کرد تا این چرخه را متوقف کرده و روابط سالم تری را تجربه کنید.
۵- از تفکر شناسایی مقصر، فاصله بگیرید.

ذهن افرادی که طلاق را تجربه کرده اند به صورت ناخودآگاه در پی یافتن مقصر است.

ممکن است زمان زیادی را به این اختصاص دهید که مقصر اصلی این شکست چه فرد یا افرادی بوده اند؟

بررسی ها نشان می دهد که نشخوار افکاری از این دست نه تنها به حل مشکل تان کمکی نخواهد کرد بلکه احتمال افسردگی را تا حد زیادی افزایش می دهد.

بهتر است برای کمک به خودتان از این افکار فاصله بگیرید و تلاش کنید تا سهم خودتان در رابطه را شناسایی و اصلاح کنید.
 

نویسنده : مرکز مشاوره روانشناسی ایران

 همزمان با ابعاد مختلف رشد جسمی، روانی و حرکتی کودکان، توانایی های زبانی آن ها نیز تغییر می کند.

ممکن است برخی از کودکان زودتر از هم سن و سال های خود شروع به سخن گفتن کنند و یا به گونه ای قابل توجه، صحبت های اطرافیان را بهتر درک کنند.

در حقیقت رشد زبانی کودکان مختلف نیز می تواند با هم متفاوت باشد و با توجه به تاثیرات قابل توجه زبان بر ابعاد مختلف زندگی از جمله برقراری ارتباط، یادگیری، مهارت های خواندن، درک مطلب و ..در این مطلب قصد داریم تا شما را با رشد زبانی کودکان و جزییات آن بیشتر آشنا کنیم.

رشد زبانی چیست؟

نظریه پردازان زیاید از جله اسکینر، چامسکی، پیاژه، لوریا، برونر  و ویگوتسکی به بررسی مساله رشد زبانی پرداخته اند.

رشد زبانی از دو بخش مهم زبان بیانی و زبان دریافتی تشکیل شده است. می توان گفت زبان بیانی عبارت است از اینکه کودک بتواند از طریق صحبت کردن با دگران ارتباط برقرار کند و یا مطالب را به درستی بنویسد.

زبان دریافتی نیز به معنای توانایی کودک در درک گفته های دیگران به صورت کلامی و نوشتاری است.

بنابراین کودکانی که از رشد زبانی خوبی برخوردارند، می توانند معانی مد نظر خود را به راحتی به دیگران منتقل کنند و معنای کلام و نوشتار دیگران را نیز به خوبی دریابند.

عوامل تاثیر گذار بر رشد زبانی کودک

تحقیقات انجام شده در حیطه ی رشد زبانی نشان دهنده ی آن است که عوامل مختلفی در کنار یکدیگر قرار می گیرند و رشد زبانی فرد را پیش بینی می کنند.

به عنوان مثال لازم است تا مجموعه ای از عوامل رشد عمومی، رشد حواس، مغز، اعصاب، سیستم عصبی مرکزی، رشد فعالیت های عالی ذهنی و چگونگی شکل گیری طرح های رشد زبانی به درستی پیش روند تا فرد به رشد زبانی مطلوب دست یابد.

رشد زبانی کودکان چگونه آغاز می شود؟

ممکن است برای شما نیز این سوال ایجاد شود که کودکان چگونه زبان را یاد می گیرند؟ آیا آن ها در ابتدا زبان دریافتی را می آموزند و یا زبان بیانی را؟

پژوهش های انجام شده نشان می دهد که در پایان اولین سال زندگی کودک، فهم زبانی ایجاد می شود.

این بدین معناست که کودک قبل از انکه بتواند کلمه ای را بیان کند، برخی از کلمات و اصطلاحات را می فهمد و سپس تلاش می کند تا آن ها را به کار ببرد.

کلارک معتقد است وقتی کودکان کلمه ای را می شنوند، شروع به حدس زدن در مورد معنای آن می کنند و سپس تلاش می کنند تا ضمن به کار بردن آن کلمه، حدسیات خود را امتحان کنند.

بر اساس به آزمون گذاشتن حدسیات، کودک می تواند به تدریج متوجه معنای کلمات شود و آن ها را بیاموزد.

در مرحله ی بعد کودک تلاش می کند تا از طریق کلماتی که یادگرفته با محیط ارتباط برقرار کند و زبان بیانی را نیز رشد دهد.

رشد زبانی از تولد تا 8 سالگی

به عنوان یک والد، مربی و یا فردی که با کودکان در ارتباط هستید، آگاهی از مراحل رشد زبانی به شما کمک می کند تا بتوانید برای بهبود آن برنامه ریزی کنید.

رشد زبانی کودکان نیز ار الگوی عمومی رشد تبعیت می کند. در ابتدا کودک تلاش می کند تا از طریق گریه و اصوات مختلف با دیگران ارتباط برقرار کند.

سپس در اواخر ماه دوم تولد، خندیدن، ابزار دیگری است که به ابزارهای زانی کودک افزوده می شود.

در یک کودک 5 یا 6 ماهه شاهد آن خواهید بود که شروع به هجاسازی می کند و از این طریق، تمایل به برقراری رابطه با دیگران را نشان می دهد.

این هجاها در طول زمان بیشتر میشوند و کودک یک ساله می تواند اولین کلمه ی با معنی را تولید کند.

جالب است بدانید که که کودکان در یادگیری زبان، بیش از آنکه تولید کننده باشند، دریافت کنندگان خوبی هستند.

بدین معنا که آن ها قبل از آنکه ده کلمه را بگویند، 50 کلمه را می فهمند و به عبارتی واژگان دریافتی آن ها 5 برابر واژگانی است که تولید کرده اند.

به طو میانگین می توانیم بگوییم که کودکان در سن 2.5 سالگی، حداقل 50 کلمه را بیان می کنند و روند پیچیده ی دریافت و انتقال زبان را از کلمه به جمله سازی گسترش می دهند.

به گونه ای که کم کم جمله سازی می کنند و قواعد زبانی را نیز یاد می گیرند.

با ورود به مدرسه و به ویژه پس از 8 سالگی، کودکان بر زبان، آگاهی کاملی یافته  و کارکردهای مختلف آن را به خوبی درک می کنند.

چگونه می توان رشد زبانی کودک را بهبود داد؟

همانطور که گفته شد، رشد زبانی کودک نیز همانند سایر ابعاد رشد، روندی مرحله به مرحله دارد. این بدین معناست که ایجاد فشار و اجبار برای جهش از مرحله ای به مرحله یدیگر نه تنها به سود کوک نیست بلکه می تواند رشد او را مختل کند.

به عنوان مثال خط خطی کردن یکی از مهم ترین فعالیت های کودک است زیرا می تواند به رشد زبان و بعدها بر توانایی خواندن تاثیر بگذارد.

کودک ۵ یا ۶ ساله ای که هنوز خط خطی می کند باید پیش از آنکه بتواند بخواند یا بنویسد، این مرحله را به پایان برساند.  بنابریان تحمیل کودک به جهش از این مرحله مهم، یادگیری او را کند می کند و به او صدمه ی عاطفی قابل توجهی می زند.

نویسنده : سایت کودکانه